Бизнес-менеджмент. Камышев Э.Н. - 18 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

18
ценном сне. Если началась бессонница – это показатель психического
нездоровья. Здесь важно знать, что страх перед бессонницей вреднее,
чем она сама, потому, что он «пугает» сон. Нормальный человек пере-
живает одну бессонную ночь, а на вторую засыпает, если обеспечивает
себе покой, без всяких последствий для здоровья.
Многие пользуются успокаивающими средствами,
так назы-
ваемыми «транквилизаторами». Однако, привыкнув к ним, человек ли-
шается воли. Надо твердо усвоить, что здоровье нельзя удержать лекар-
ствами, они предназначаются для лечения болезней.
Противостоять эмоциональным стрессам, пожалуй, труднее,
чем не переедать или регулярно заниматься физической культурой. Здесь
поможет и аутотренинг, и йога, но главное – надо себе обеспечить
хоро-
ший сон. Не надо экономить на сне. Надо спать – сколько хочется. При
этом можно использовать и снотворные, но не более 1-2 раз в неделю.
Есть один технический прием для засыпания. Лягте в удоб-
ную позу, лучше на боку. Постепенно расслабьте мышцы. Начните с ли-
ца, поскольку мимические мышцы отражают наши эмоции, затем «уго-
ворите» и другие мышцы расслабиться. Чтобы отвлечься мыслями от
своих проблем, сосредоточтесь на своем дыхании, мысленно следите,
чтобы оно было поверхностным, чтобы в крови увеличивалась концен-
трация углекислого газа, который, в свою очередь, способствует рас-
слаблению.
Не надо забывать также, что к расслаблению после эмоцио-
нальных возбуждений
ведет интенсивная физическая деятельность. Не
спится – занимайтесь физкультурой. Когда хорошо физически устанете –
заснете. Вообще надо понимать, что физическое состояние организма –
основа Вашего психического здоровья.
4. Здоровый образ жизни – основа эффективной деятельности
Что необходимо делать, чтобы поддерживать уровень (количество)
своего здоровья на высоком уровне? Первое, что необходимо делать для
поддержания своего
уровня здоровья – периодически приводить орга-
низм в порядок, в соответствие с его природой.
Самый действенный способ на сегодня – периодическое го-
лодание. Несомненным авторитетом здесь является американец Поль С.
Брэгг. Он периодически голодал и чувствовал себя прекрасно. Погиб в
1976 году в возрасте 95 лет в результате несчастного случая во время ка-
тания
на волнах у побережья Флориды. Его самая известная книга «Чудо
голодания» (изд-во «Молодая гвардия», 1990 г.) стала основой многих
модных сегодня методик по лечебному голоданию.
По Брэггу голодание – это возможность избежать самоотравления
организма, накапливающимися в нем вредными веществами, источника-
ми которых является неправильное питание, загрязнение воды и воздуха,

Страницы