Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 28 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

28
либо путем выявления висцеральных признаков суточного хронотипа
человека (измерение частоты сердечных сокращений, частоты дыхания
и других показателей), например, тест Хольдебранта.
При нарушении привычного режима труда и отдыха, сна и бодр-
ствования возникает болезненное состояние - десинхроноз или дизрит-
мия. Десинхроноз - рассогласование внешних (природных, социальных)
и внутренних биологических ритмов между собой. Это явление получи-
ло наибольшее распоространение у спортсменов, работников граждан-
ской авиации и у людей ряда других профессий. Причинами десинхро-
нозов можно считать: стрессы, перемещение человека на большие рас-
стояния воздушным транспортом, ночную работу. При десинхронозах,
связанных с перелетами, возникает ощущение дискомфорта и тревож-
ности, которое сохраняется 5-10 дней. При этом повышается вероят-
ность развития неврозов, острых репираторных и желудочно-кишечных
заболеваний. С другой стороны, десинхроноз сам по себе может быть
неспецифическим проявлением большинства патологических состоя-
ний, а его исчезновение - критерием выздоровления. Десинхроноз, как
всякий стресс, характеризуется изменениями метаболизма, заключаю-
щимися в повышенном использовании белков. Поэтому питание за су-
тки до развития и в периоды десинхроноза должно быть особенно пол-
ноценным. Для предупреждения проявлений десинхроноза следует ог-
раничивать различные сдвиги дневных ритмов одним часом. А в случае
перелета на большие расстояния, учитывать снижение работоспособно-
сти в течение 5-10 дней и уменьшить физическую и умственную нагруз-
ку до еѐ восстановления. Своеобразный весенний десинхроноз развива-
ется в апреле-июне, что связано с увеличением амплитуды биоритмов.
Уже развившийся десинхроноз можно вылечить, уменьшая коли-
чество кислорода во вдыхаемом воздухе и уменьшая температуру тела и
окружающей среды, то есть путем систематических физических нагру-
зок, закаливания, отдыха в высокогорье и среднегорье.
Для гигиенической оценки учебно-трудовой деятельности пред-
ставляют интерес изучение циркадианных (циркадных), окологодовых и
сезонных ритмов, эндогенная природа которых являетя признанной, а
также недельных ритмов работы и отдыха, которые связывают с экзо-
генными, социальными факторами. Хронобиологический подход ис-
ключает абсолютное совпадение биоритмов с характером трудовой дея-
тельности. Речь идет лишь о допустимой мере рассогласования. Неко-
торая рассогласованность, по мнению специалистов, даже необходима
для поддержания готовности механизмов защиты организма на случай
резких изменений в среде.

Страницы