Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 57 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

57
Шкала «Интуиция – сенсорика»
«Сенсорный» тип приспосабливается к окружающей среде, непо-
средственно воспринимая реальность и не давая ей оценок.
«Интуитивный» тип воспринимает ситуацию, прогнозируя ее раз-
витие на бессознательном уровне.
Все перечисленные методы позволяют специалисту–валеологу
достаточно полно оценить психоэмоциональную сферу человека и оп-
ределить, нуждается ли он в психокоррекции. Легкие формы рас-
стройств могут корректироваться валеологическими методами и систе-
мой аутотренинга, более тяжелые нарушения требуют вмешательства
специалиста–психолога.
8.3. Методы психокоррекции
Положительное влияние психокоррекции, тренировки на процес-
сы восстановления психической и физической работоспособности, воз-
можность с ее помощью регулировать эмоциональное состояние и по-
вышать эффективность использования психофизиологических резервов
организма, корригирующее влияние метода на индивидуально-
психологические особенности личности дало основания многим авто-
рам рекомендовать его к применению в целях психогигиены и психо-
профилактики у здоровых людей.
Несмотря на некоторые порой существенные отличия «психомы-
шечная тренировка» и «эмоционально-волевая подготовка» спортсме-
нов имеют много общего. В обоих случаях обучение проводится в фор-
ме гетеротренинга под руководством владеющего методом врача, пси-
холога или тренера. В основе обучающего курса лежат упражнения тре-
нировки мышечной релаксации, вызывающей фазовые сдвиги в коре
головного мозга. В последующем усваиваются упражнения, направлен-
ные на общее успокоение; целенаправленно развивается способность к
сенсорной репродукции; используются приемы, направленные на по-
вышение способности к самовнушению и активной реализации формул-
самоприказов. Основные варианты применения аутогенной тренировки
в спорте можно объединить в 3 комплекса упражнений: «мобилизую-
щий», предназначенный для преодоления предстартовой апатии и пере-
тренированности; «успокаивающий», применяющийся при повышенном
предстартовом возбуждении, а также после соревнований; «усыпляю-
щий», который используется в случаях напряженности и при нарушени-
ях сна перед соревнованиями. Значительное внимание в названных мо-
дификациях уделяется обучению саморегуляции функций внутренних
органов, главным образом функции дыхания, сердечной деятельности, а
также идеомоторным тренировкам нервно-мышечного аппарата.

Страницы