Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 64 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

64
непосредственные связи с внутренними органами. Хотя физиологиче-
ские основы данного метода во многом остаются неясными, огромный
практический опыт убедительно доказывает высокую эффективность
его воздействия и позволяет существенно модифицировать функцио-
нальное состояние внутренних органов.
Подобные точки расположены по всему телу, но самая высокая их
плотность – на поверхности стопы и на ушной раковине. Поэтому даже
простое механическое раздражение стопы с помощью несложных при-
способлений оказывает выраженное активизирующее действие.
Дыхательная гимнастика имеет важное значение для сохранения
здоровья. Существуют различные методики выполнения дыхательной
гимнастики, которые используют три основных параметра дыхания:
глубину, частоту и скорость вентиляции легких. Все дыхательные гим-
настики основаны на том, что обязательно используют дыхание через
нос и концентрируют внимание человека на самом процессе дыхания.
Фитопрофилактика
Эффективность воздействия растительных продуктов на организм
человека обусловлена высоким содержанием в них биологически актив-
ных белков. Наиболее значимые из них: алкалоиды, гликозиды, флаво-
ноиды, витамины, эфирные масла, органические кислоты, смолы, пик-
тины. Наиболее широко используются для фитопрофилактики такие
растения (в форме настоев, отваров, спиртовых экстрактов), как жень-
шень, элеутерокок, радиола розовая. Эти растения получили название
природных адаптогенов, так как повышают защитные силы организма и
расширяют его приспособительные возможности (адаптация означает
приспособление).
Водные процедуры
Чрезвычайно широко распространены в профилактике. Летом
часто реализуются в виде купания в природных водоемах, зимой – в ви-
де различных ванн и душей. Действие ванн определяется температур-
ными, механическими и химическими факторами воды, вызывающими
раздражение рецепторов кожи и, рефлекторно, ответные реакции внут-
ренних органов. Холодные ванны (до 20
0
) оказывают тонизирующее
действие, теплые (34-39
0
) – расслабляющее, горячие (40-42
0
) усиливают
обмен веществ. Часто в ванны вносят минеральные добавки.
Высокой эффективностью характеризуется сочетание водных
процедур с другими оздоровительными методиками (с массажем – под-
водный душ- массаж, с двигательной активностью – плавание).
Широкое распространение получили оздоровительные процедуры
с использованием водных процедур и контрастных температурных ре-
жимов (сауна, русская баня и т.д.). Многофакторное высокоэффектив-

Страницы