Спортивное ориентирование. Ключникова Н.Н - 22 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

22
Глава 3. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ
3.1. Режим дня
Чтобы достичь высоких результатов в спорте, мало упорно трениро-
ваться. Необходимые слагаемые успеха – грамотно подобранные трениро-
вочные программы и хорошее здоровье. В условиях напряженной трени-
ровки проявляют себя все слабые стороны нашего здоровья. Сохранение
своего здоровья зависит, прежде всего, от самого спортсмена.
А это – сочетание нагрузок с отдыхом для восстановления сил, со-
блюдение режима дня, правильное и своевременное питание, закаливание.
То есть, здоровый образ жизни.
Можно тренироваться в любое время суток, но если соблюдать су-
точные колебания работоспособности человека, то лучшее время для тре-
нировок в утренние часы – 10.00 -12.00 и вечерние часы в 18.00-20.00. Ко-
гда нет возможности тренироваться в эти часы, так как большинство
спортсменов учится или работает днем, то хорошо, чтобы от конца рабо-
чего дня или учебы до начала тренировок пройдет некоторое время, за
которое можно отключиться от будничных забот и настроиться на трени-
ровку.
Есть некоторые формы настроя на
тренировку – и они работают.
Приведем некоторые из них. Кому-то помогает привычный ритуал
переодевания. Кто-то перед зеркалом проговаривает фразы («сейчас пе-
редо мной один из лучших спортсменов»). Проговаривают высказывания,
типа: «Не забудь взять на тренировку самого себя» и т. п. Психологиче-
ский настрой на тренировку позволяет провести ее с большей
пользой и
отдачей.
Порой наша жизнь вносит свои коррективы и привычный ритм ее
изменяется. Наступают напряженные моменты, когда кажется невозмож-
ным выкроить время для тренировок. У студентов это время сессии, прак-
тики. Появляются неотложные дела. Главное в подобных случаях – не от-

Страницы