ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
24
- восстановление после утреннего занятия должно быть достаточным
для полноценного занятия днем или вечером.
Такой режим тренировок больше подходит тем спортсменам, кото-
рые относят себя к жаворонкам и очень желательно перед тренировкой
съесть что-нибудь сладкое и запить чаем. Совам же лучше сделать лишь
обычную гигиеническую зарядку (проснуться). Немаловажный положи-
тельный эффект утренних занятий – необходимость вставать по утрам –
упорядочивает режим.
3.2. Питание
Питание для спортсмена еще один важный момент, особенно на сбо-
рах и соревнованиях. Еда в полевых условиях имеет свои особенности.
В пище мало витаминов, так как спортсмен в основном питается консер-
вированными продуктами.
Из личного опыта: на завтрак лучшего всего есть геркулесовую кашу
с сухофруктами, медом. Геркулесовая каша поддерживает сердечную
мышцу, сухофрукты и мед дают необходимый набор витаминов и микро-
элементов. В рационе спортсмена должно присутствовать больше нату-
ральных продуктов, но ни в коем случае не пища быстрого приготовления.
Также лес сам по себе является источником витаминов. Питание должно
быть
сбалансированным, горячий суп на обед и сытный ужин позволяют
успешно выступать спортсменам на соревнованиях.
Спортсменам, занимающихся спортивным ориентированием, жела-
тельно знать виды съедобных растений, ягод, грибов и добавлять их в пи-
щу. В воду из незнакомых источников добавлять кристаллы марганцовки
(перманганат калия).
3.3. Средства восстановления
Отдых и восстановление должны
планироваться наряду со средства-
ми тренировок. Это одно из важных условий спортивной подготовки. Как
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- …
- следующая ›
- последняя »
