Спортивное ориентирование. Ключникова Н.Н - 38 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

38
читывая все ориентиры на карте. На начальном этапе тренировочной дея-
тельности по спортивному ориентирования для лучшего запоминания ус-
ловных обозначений и работы с картой хорошо использовать нижеприве-
денные упражнения.
Сопоставление карты с местностью можно производить при корот-
ком линейном ориентировании («по нитке») – не по дорогам, а среди мел-
ких объектов – бежать медленно, но точно относительно ориентиров.
На тренировочных трассах и второстепенных соревнованиях насыщенные
участки следует бежать без компаса, но отслеживая свое положение среди
ориентиров. Прочитав район прихода и ухода с КП, можно пройти по
«цепочке» ориентиров до и после пункта, не отвлекаясь на азимут.
Способность запоминать карту можно развить также и в домашних,
и полевых условиях. Для этого дома очерчивают в карте квадратики 1х1,
3х3, с 5х5см – смотреть на них 30 сек – 1мин, через 1-2 мин, а затем зари-
совывают по памяти на листке (проверить значимость запомненных ори-
ентиров). Или же также, очерчивая на карте квадраты, поставив в квадра-
тики КП, зарисовывают ориентиры захода на КП и ухода с него. На кроссе –
те же два упражнения, особенно второе. На тренировочном кругу хорошо
применять карту с 20-30 КП. На нее требуется смотреть 30 сек, бежать, а
после круга зарисовать, сколько запомнил, смотреть остальные участки
карты также 30 сек, а затем бежать, зарисовать и т. д.
На
тренировочном кругу карта с нанесенными квадратиками тоже
может использоваться. При этом необходимо смотреть на неё 30 сек, бе-
жать, зарисовать на листке, а после выполнения задания проверить значи-
мость запомненного. После тренировочной трассы или соревнования, до-
ма, можно нарисовать все районы КП со своими заходами и уходами, про-
анализировать, насколько чувствовал себя
«в карте».
Выполнение бега по памяти также помогает улучшить техническую
подготовку ориентировщиков. Для этого на тренировочных трассах, вто-
ростепенных стартах, в районе КП необходимо смотреть на карту только
один раз, затем выполнить заход, взятие КП и уход чисто по памяти.

Страницы