ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
перекинуто через пальцы. Начальный угол движения между предплечьем и
плечом не должен быть более 120°. Отягощение подбирается таким образом,
чтобы на всей амплитуде движения кисть была фиксирована (не
проваливалась), также должна быть фиксирована начальная точка движения.
2. Накручивание на горизонтальную ось троса с отягощением.
Мышцы
Сгибатели и разгибатели пальцев, сгибатели и
разгибатели запястья, отводящая и сгибающая большой
палец.
Техника
Возможно вращение рукояти тренажера как к себе,
так и от себя, что распределяет нагрузку между
сгибателями и разгибателями запястья и пальцев.
3. Ходьба с отягощением в руках.
Мышцы
Сгибатели и разгибатели пальцев, сгибатели и
разгибатели запястья, трапециевидные.
Техника
Исходное положение: отягощение в опущенных
руках. Максимальное отягощение требует применения
«лямок» для кистей, что способствует увеличению
нагрузки на трапециевидные мышцы. Туловище прямое в
течение всего движения. Величина отягощения и
продолжительность ходьбы создают необходимую
нагрузку для мышц предплечья.
7
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- следующая ›
- последняя »
