ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Техника
Ремень блочного тренажера захватывается первой фалангой пальца.
Палец сгибается и медленно возвращается в исходное положение.
Для увеличения эффективности упражнения необходимо в конечной
точке сгибания делать паузу около 2 секунд.
Варианты
Сгибание пальцев на тренажере.
В упражнении задействованы сгибатели
большого пальца, которые создают противодействие
сгибателям других пальцев.
6. Отведение кисти с односторонней гантелью, предплечье
зафиксировано.
Мышцы
Лучевая, сгибатели и разгибатели запястья,
разгибатели и отводящие большого пальца, плече-
лучевая.
Техника
Исходное положение: предплечье за-
фиксировано, односторонняя гантель в руке.
Амплитуда движения – максимальная. Недопустимо вращение кисти.
7. Пронация кисти с отягощением на ремне.
Мышцы
Круглый пронатор, плече-лучевая, сгибатели и
разгибатели пальцев, сгибатели и разгибатели за-
пястья, двуглавая мышца плеча.
9
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- следующая ›
- последняя »
