ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Техника
Исходное положение: соревновательный старт. Направление взрывного
усилия зависит от тренировочной задачи.
10. Отведение кисти с односторонней гантелью, рука перед собой.
Мышцы
Лучевые сгибатели; разгибатели запястья;
отводящие большой палец; сгибатели пальцев;
супинатор предплечья.
Техника
Исходное положение: стоя, рука с односторонней гантелью, отягощением
вверху, предплечье горизонтально, ладонью внутрь.
Движение отягощения по вертикали на себя с максимальной амплитудой
и короткой паузой в конечной точке.
Варианты
Повороты кисти с односторонней гантелью.
Мышцы
Пронаторы предплечья, плече-лучевая мышца.
Техника
Исходное положение: гантель в руке ладонью вверх, отягощение гантели
внизу со стороны мизинца. Вращение кисти осуществляется с максимальной
амплитудой и фиксацией в конечной точке движения, не меняя положения
руки.
Исходное положение Конечное положение
11
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- следующая ›
- последняя »
