ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
14. Стоя отведение кисти с односторонней гантелью.
Мышцы
Лучевые сгибатели и разгибатели запястья; отводящие большой палец;
сгибатели пальцев; супинатор предплечья.
Техника
Исходное положение: стоя, рука с односто-
ронней гантелью опущена вдоль туловища, ладонью
внутрь. Удерживая руку прямой, поднимаем кистью
отягощение вверх с короткой паузой в конечной
точке движения.
15. Сгибание руки с односторонней гантелью.
Мышцы
Двуглавая плеча, разгибатели пальцев.
Техника
Исходное положение: стоя, с односторонней
гантелью ладонью внутрь, локоть фиксирован.
Сгибаем руку в локтевом суставе в медленном темпе.
16. Отведение кисти с односторонней гантелью, предплечье
горизонтально, рука отведена в сторону.
Мышцы
Лучевые сгибатели и разгибатели запястья; отводящие большой палец.
Техника
Исходное положение: предплечье в
горизонтальном положении, ладонь вертикально.
Взять одностороннюю гантель за ручку. Медленно
опустить гантель и так же отвести ее в исходное положение. Амплитуда
13
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- следующая ›
- последняя »
