ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
движения максимальная, насколько позволяет гибкость кисти, исключая
инерцию.
17. Сгибание руки в локтевом суставе с отведением кисти.
Мышцы
Двуглавая плеча, лучевые сгибатели и разгибатели
запястья, отводящие большой палец.
Техника
Исходное положение: в руке односторонняя
гантель. Опираясь локтем или всем плечом о плоскую
поверхность, сгибаем руку в локтевом суставе с
одновременным отведением кисти. В конечной точке
движения короткая пауза с максимальной
концентрацией внимания на кистевом движении.
18. Пронация кисти с односторонней гантелью
Мышцы
Пронаторы предплечья, плечевая мышца.
Техника
Исходное положение: рука с односторонней
гантелью на подставке, в стартовом положении.
Вращательное движение кисти происходит в медленном
темпе с короткой паузой в конце амплитуды движения.
19. Приведение кисти с односторонней гантелью.
Мышцы
Лучевые разгибатели запястья, разгибатели и отводящие большой палец.
14
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- следующая ›
- последняя »
