ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
11. Разгибание кисти с гантелью.
Мышцы
Лучевые разгибатели запястья, сгибатели
пальцев.
Техника
Исходное положение: гантель в руке, ладонью вверх. Плавно опускаем
гантель, разгибаем кисть и также возвращаем в исходное положение.
12. Отведение кисти с односторонней гантелью, предплечье
вертикально.
Мышцы
Лучевые сгибатели пальцев; отводящие
большой палец; супинатор предплечья.
Техника
Исходное положение: рука в стартовом
положении с односторонней гантелью отягощением
вверх. Упражнение выполняем в медленном темпе с
фиксацией в конечной точке движения.
13. Сгибание кисти со штангой в опущенных руках сзади.
Мышцы
Все мышцы предплечья, преимущественно
сгибатель запястья.
Техника
Исходное положение: стоя, штанга в
опущенных руках за спиной, верхним хватом.
Упражнение выполняется в медленном темпе с
фиксацией в верхнем положении.
12
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- следующая ›
- последняя »
