Атлетическая гимнастика. Коваленко Т.Г - 24 стр.

   Íàèáîëåå ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ íà âñå ãðóïïû ìûøö,
    êîòîðûå âûïîëíÿþò àòëåòû, çàíèìàþùèåñÿ àòëåòè÷åñêîé
  ãèìíàñòèêîé, áîäèáèëäèíãîì, ñèëîâûì òðîåáîðèåì, òÿæåëîé
             àòëåòèêîé, ïðåäñòàâëåíû íà ðèñóíêàõ


     Áèöåïñû:
     b1; b2; b3; b4; d5; b6; b7; b9; b10; b11; b12; b13; b14 —
óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü îñòîðîæíî, ò.ê. øòàíãà ëîæèòñÿ íà ïëå-
÷î è óâåëè÷èâàåò äàâëåíèå íà ñîííóþ àðòåðèþ;
     b15; b16; b17; b18; b19; b20; b21 — óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü
íå ðåêîìåíäóåòñÿ, ò.ê. íåò äîñòàòî÷íîé îïîðû, ïåðåäàâëèâàåòñÿ
áåäðåííàÿ àðòåðèÿ;
     b22; b23; b24; b25; b26; b27; b29; b30; b31.

      Òðèöåïñû:
      t9; t10; t11; t12; t13; t14; t15; t16; t17; t18; t19; t20; t21; t22;
t23; t24; t25; t26; t27; t29; t30; t31.

      Ñãèáàòåëè-ðàçãèáàòåëè êèñòè:
      àv1; àv2; àv3; àv4; àv5.

      Äåëüòîâèäíûå ìûøöû è òðàïåöèÿ:
      L1; L2; L3; L4; d5; l6.

      Ãðóäíûå ìûøöû:
      p-7; p-9; p-10; p-11; p-12.

      Èãðîíîæíûå ìûøöû:
      m1; m2; m3; m4; d5; m6; m7; m8; m9.

      Ìûøöû ñïèíû:
      d1; d2; d3; d4; d5; d6; d7; d8; d9; d10; d11; d12; d13; d14; d15;
d16
      L1; L2; L3; L4; d5; L6.




                                    24