Атлетическая гимнастика. Коваленко Т.Г - 22 стр.

Íàðóøåíèå ýòîãî ðèòìà ìîæåò ñâèäåòåëüñòâîâàòü î çàáîëåâà-
íèè ñåðäöà, íåðâíîé ñèñòåìû. Äëÿ çäîðîâûõ ëþäåé õàðàêòåðíî
õîðîøåå íàïîëíåíèå àðòåðèé. Ïîñëå áîëüøîé ôèçè÷åñêîé íà-
ãðóçêè îíî îñëàáåâàåò, íî ïîñëå îòäûõà âíîâü âîçâðàùàåòñÿ ê
èñõîäíîé âåëè÷èíå.
      Íà ñîñòîÿíèè îðãàíèçìà îòðàæàåòñÿ, ïðåæäå âñåãî, ôóíê-
öèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû. Õîðîøåå
íàñòðîåíèå, áîäðîñòü, æåëàíèå ðàáîòàòü, òðåíèðîâàòüñÿ ñâèäå-
òåëüñòâóåò î õîðîøåì ñàìî÷óâñòâèè. Îäíèì èç ïîêàçàòåëåé ñà-
ìî÷óâñòâèÿ ÿâëÿåòñÿ àïïåòèò. Îí ìîæåò áûòü õîðîøèì, óäîâ-
ëåòâîðèòåëüíûì, ïîâûøåííûì, ïëîõèì èëè ñîâñåì îòñóòñòâî-
âàòü (òàêîå ñîñòîÿíèå èíîãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ ïîâûøåííîé æàæ-
äîé). Ïðè õîðîøåì àïïåòèòå â îðãàíèçìå âûäåëÿþòñÿ ïèùåâà-
ðèòåëüíûå ñîêè, è ïèùåâàðèòåëüíûå æåëåçû “íàñòðàèâàþòñÿ”
íà ïðåäñòîÿùåå ïåðåâàðèâàíèå ïèùè, ñïîñîáñòâóÿ õîðîøåìó
åå óñâîåíèþ. Ïëîõîé àïïåòèò èëè îòñóòñòâèå åãî áûâàåò ïðè
ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ èëè óòîìëåíèè. Îòñòóòñòâèå àïïåòèòà
÷àñòî ñîïóòñòâóåò ïåðåòðåíèðîâàííîñòè. Áîëüøàÿ ïîòåðÿ æèä-
êîñòè íà çàíÿòèè (çà ñ÷åò ïîòîîòäåëåíèÿ) òàêæå ñíèæàåò àïïå-
òèò.  äíåâíèêå îòìå÷àþò è õàðàêòåð ñòóëà: íîðìàëüíûé, æèä-
êèé, çàïîðû. Êðîìå òîãî, ñëåäóåò îáðàùàòü âíèìàíèå è íà òà-
êèå ïðèçíàêè íàðóøåíèÿ íîðìû, êàê èçæîãà, îòðûæêà è ñèëü-
íîå óð÷àíèå â êèøå÷íèêå è îáèëüíîå âûäåëåíèå ãàçîâ.
      Âàæíûé ïîêàçàòåëü ñàìîêîíòðîëÿ — ðàáîòîñïîñîáíîñòü,
òåñíî ñâÿçàííàÿ ñ ñîñòîÿíèåì çäîðîâüÿ ñïîðòñìåíà. Îñòàâøååñÿ
îò ïðîèçâîäñòâåííîé è ñïîðòèâíîé íàãðóçîê óòîìëåíèå âëèÿåò
íà îáùóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, îò êîòîðîé âî ìíîãîì çàâèñèò
æåëàíèå òðåíèðîâàòüñÿ.  äíåâíèêå îòìå÷àþò ñîñòîÿíèå ðàáî-
òîñïîñîáíîñòè: ïîâûøåííàÿ, îáû÷íàÿ, ïîíèæåííàÿ.
      Àòëåòàì î÷åíü âàæíî êîíòðîëèðîâàòü ñâîé âåñ, ïîñêîëüêó
êàæäûé ñïîðòñìåí äîëæåí âûñòóïàòü íà ñîðåâíîâàíèÿõ â îïðå-
äåëåííîé âåñîâîé êàòåãîðèè. Ëèöà, íèêîãäà íå çàíèìàâøèåñÿ
ñïîðòîì è âïåðâûå íà÷àâøèå ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ àòëåòè÷åñêîé
ãèìíàñòèêîé, â íà÷àëå, êàê ïðàâèëî, íåñêîëüêî òåðÿþò â âåñå.
Ýòî ïðîèñõîäèò â ðåçóëüòàòå îòäà÷è èçáûòî÷íîãî êîëè÷åñòâà
âîäû è “ñãîðàíèÿ” æèðà. Áëàãîäàðÿ ðåãóëÿðíûì òðåíèðîâêàì
âåñ ïîääåðæèâàåòñÿ íà îïðåäåëåííîì óðîâíå (ñ íåáîëüøèìè
êîëåáàíèÿìè â òó èëè èíóþ ñòîðîíó) ïðèìåðíî îêîëî ìåñÿöà,
íî â äàëüíåéøåì íà÷èíàåò âîçðàñòàòü. Òåíäåíöèÿ ê óâåëè÷åíèþ

                            22