Физическая подготовка иностранных армий. Коваленко Т.Г - 22 стр.

ëåíèè ìûøö áåëêîì, à ëèøü íåáîëüøèå òîë÷êè äëÿ êîíêðåò-
íûõ ãðóïï ìûøö, ê òîìó æå êîìïëåêñû ôèçè÷åñêèõ óïðàæíå-
íèé íå çàìûêàþòñÿ íà ïîäíÿòèè òÿæåñòåé, à âêëþ÷àþò áîëü-
øîå êîëè÷åñòâî àýðîáíûõ óïðàæíåíèé: áåã íà áîëüøèå äèñòàí-
öèè, ïðûæêè, ñïðèíòåðñêèé áåã, ñïåöèàëüíûå âîåííûå ïðè-
åìû (ïåðåäâèæåíèå ïîëçêîì áåç ïîìîùè ðóê, ïåðåäâèæåíèå
êóâûðêàìè ÷åðåç ïëå÷î, ðàçëè÷íûå ïàäåíèÿ). Ïîñëåäíèå òðå-
áóþò óêðåïëåíèÿ êîñòíîé òêàíè ïðîäóêòàìè, áîãàòûìè êàëü-
öèåì, íî âñå æå ïðåäïî÷òåíèå îòäàåòñÿ õèìè÷åñêèì, ôàðìà-
êîëîãè÷åñêèì ïðåïàðàòàì äëÿ óêðåïëåíèÿ êîñòíîé òêàíè, ïðè-
ìåíåíèå êîòîðûõ äîëæíî áûòü ñòðîãî äîçèðîâàíî è ïðîâîäèòü-
ñÿ ïîä ñòðîãèì êîíòðîëåì âðà÷à.
     Äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîëæíîé ôîðìû è ïîâûøåíèÿ òîíóñà è
âûíîñëèâîñòè â àýðîáíûõ óïðàæíåíèÿõ, îñîáåííî â áåãå íà
äàëüíèå äèñòàíöèè (êðîññû íà ïÿòü êèëîìåòðîâ, ìàðø-áðîñ-
êè, çàáåãè íà 12, 20 è 25 êèëîìåòðîâ) ïîëåçíû ïèùåâûå äî-
áàâêè ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, ÷àùå âñåãî ýòî òðàâû,
ïðèìåíÿåìûå â êèòàéñêîé è òèáåòñêîé ìåäèöèíå. Ðàíåå ñóùå-
ñòâîâàëè ðóññêèå ìåòîäèêè, íî îíè áûëè áåçâîçâðàòíî óòåðÿ-
íû è ñîõðàíèëèñü ëèøü â àíêëàâíûõ ïîñåëåíèÿõ íåêðàñîâñêèõ
êàçàêîâ íà òåððèòîðèè Òóðöèè.
     Îáû÷íûé íàáîð ïðåïàðàòîâ äëÿ ïèùåâîé äîáàâêè, èñïîëü-
çóåìûé â ïîäðàçäåëåíèÿõ ÑØÀ, Ðîññèè, Ãåðìàíèè è Àâñòðèè,
âêëþ÷àåò: äàëüíåâîñòî÷íûé è êîðåéñêèé æåíüøåíü, êîðó ãðà-
íàòîâîãî äåðåâà è ÿãîäû ìèðòû, ýõèíàöåþ ïóðïóðíóþ. Ïðè÷åì
ýõèíàöåÿ ïóðïóðíàÿ èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ïðîôèëàêòèêè ëåãêèõ âî
âðåìÿ ñèëüíûõ íàãðóçîê. Â èçðàèëüñêèõ è àíãëèéñêèõ ñïåöïîä-
ðàçäåëåíèÿõ èñïîëüçóþò ïèùåâûå äîáàâêè àôðèêàíñêèõ ïëå-
ìåí, ïðîæèâàþùèõ â ïóñòûííûõ ìåñòíîñòÿõ Þãî-Çàïàäíîé
Àôðèêè.
     Êðîìå åñòåñòâåííûõ ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ âàæíåéøèå
ìåòàëëû-ýëåêòðîëèòû, êàëèé è ìàãíèé (ñóõîôðóêòû), êîòîðûå
íå ìîãóò âîñïîëíèòü âñå ïîòåðè ïðè íå÷åëîâå÷åñêèõ íàãðóçêàõ,
ñëåäóåò âîñïîëüçîâàòüñÿ ôàðìàêîëîãè÷åñêèìè ïðåïàðàòàìè òèïà
îòå÷åñòâåííîãî ïàíàíãèíà, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå ñïàçìèðóþòñÿ
ìûøöû ïðè íåäîëãîì íàõîæäåíèè â íåóäîáíîé ïîçå. Ê òîìó æå
îíè ïîëåçíû äëÿ ðàáîòû ñåðäå÷íîé ìûøöû, êîòîðàÿ íå äîëæ-
íà èñòîùàòüñÿ âî âðåìÿ çàíÿòèé. Íà ôîíå òàêîãî ïèùåâîãî è
õèìè÷åñêîãî ðàçíîîáðàçèÿ ïîëåçíî ïðîïèâàòü ñðåäíèé ïî ëå-

                            22