Физическая подготовка иностранных армий. Коваленко Т.Г - 6 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

6
Òåñò ¹ 1
Ïàðàìåòðû Ïîäòÿ-
ãèâàíèå
íà
ïåðå-
êëà-
äèíå
Îòæè-
ìàíèå
â
óïîðå
Ïîäú-
åìû â
ñåä
3 ìèí.
50 ÿð-
äîâ
ïî-
ïëàñ-
òóí-
ñêè
Áåã íà
50 ÿð-
äîâ ñ
íî-
øåé
íà
ñïèíå
Ëîâ-
êîñòü
áåãà
íà 70
ÿðäîâ
Áåã íà
350 ÿð-
äîâ ñ
ãðàíà-
òàìè
Ó÷åá-
íàÿ
ïîëî-
ñà
ïðå-
ïÿò-
ñòâèé
4
ìèëè
«Ïðåâîñõîäíî» 18
16
55
51
130 91 40
50
919
65
«Îòëè÷íî» 13
15
50
41
90
76
51
60 10
20
21
66
69
«Õîðîøî» 12
9
40
36
75
66
61
75
11
12
22
24
70
73
«Óäîâëåòâîðèòåëüíî» 8
6
35 25 65
60
76 84 13
14
25
26
74
77
«Íåóäîâëåòâîðè-
òåëüíî»
5 245985152778
Òåñò ¹ 2
Ïàðàìåòðû Ïîäòÿ-
ãèâà-
íèå
íà
ïåðåê-
ëàäèíå
Oò-
æè-
ìà-
íèå
â
óïî-
ðå
Ïîäú-
åìû â
ñåä
3 ìèí.
50 ÿð-
äîâ
ïî-
ïëàñ-
òóí-
ñêè
Áåã íà
50 ÿð-
äîâ ñ
íî-
øåé
íà
ñïèíå
Ëîâ-
êîñòü
áåãà
íà 70
ÿðäîâ
Áåã íà
350 ÿð-
äîâ ñ
ãðàíà-
òàìè
Îáùå-
ðàçâè-
âàþ-
ùèå
óïðà-
æíå-
íèÿ
9
ìèëü
«Ïðåâîñõîäíî» 19
17
56 131 97 41 8 18 64
«Îòëè÷íî» 16
14
55
46
96
82
42 58 9 19
20
65
68
«Õîðîøî» 13
10
45
41
81
72
59 68 10
11
21
23
69
72
«Óäîâëåòâîðèòåëüíî» 9
7
40
30
71
66
69 79 12
13
24
25
73
75
«Íåóäîâëåòâîðè-
òåëüíî»
6296580142676
Îáùèå ïðàâèëà
Ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå. ×åëîâåê äîëæåí ïîäíÿòü ñâîé
âåñ äî ïåðåêëàäèíû, êîñíóâøèñü ïîäáîðîäêîì åå âåðõà. Âåð-
íóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ëîêòè ïðÿìûå, ðóêè ïîëíîñòüþ
âûòÿíóòû.
Ëîâêîñòü áåãà. Ñòàðòóåòå ñ íèçêîé ñòîéêè. 10 ÿðäîâ áåãîì;
10 ÿðäîâ ïî-ïëàñòóíñêè — 10 ÿðäîâ áåãîì; 10 ÿðäîâ ïîëçêîì —
10 ÿðäîâ áåãîì; 10 ÿðäîâ ïî ìîñòêàì — 10 ÿðäîâ áåãîì. Âñåãî 70
ÿðäîâ.
                                        Òåñò ¹ 1
Ïàðàìåòðû             Ïîäòÿ-    Îòæè-   Ïîäú-    50 ÿð-   Áåã íà   Ëîâ-     Áåã íà     Ó÷åá- 4
                      ãèâàíèå   ìàíèå   åìû â    äîâ      50 ÿð-   êîñòü    350 ÿð-    íàÿ   ìèëè
                      íà        â       ñåä      ïî-      äîâ ñ    áåãà     äîâ ñ      ïîëî-
                      ïåðå-     óïîðå   3 ìèí.   ïëàñ-    íî-      íà 70    ãðàíà-     ñà
                      êëà-                       òóí-     øåé      ÿðäîâ    òàìè       ïðå-
                      äèíå                       ñêè      íà                           ïÿò-
                                                          ñïèíå                        ñòâèé
«Ïðåâîñõîäíî»       18          55      130 91 40         9        19
                    16          51             50                           65
«Îòëè÷íî»           13          50      90     51                  20       66
                    15          41      76     60         10       21       69
«Õîðîøî»            12          40      75     61         11       22       70
                    9           36      66     75         12       24       73
«Óäîâëåòâîðèòåëüíî» 8           35 25   65     76 84      13       25       74
                     6                  60                14       26       77
«Íåóäîâëåòâîðè-     5           24      59     85         15       27       78
òåëüíî»

                                        Òåñò ¹ 2
Ïàðàìåòðû             Ïîäòÿ-    Oò-     Ïîäú-    50 ÿð-   Áåã íà   Ëîâ-    Áåã íà     Îáùå- 9
                      ãèâà-     æè-     åìû â    äîâ      50 ÿð-   êîñòü   350 ÿð-    ðàçâè- ìèëü
                      íèå       ìà-     ñåä      ïî-      äîâ ñ    áåãà    äîâ ñ      âàþ-
                      íà        íèå     3 ìèí.   ïëàñ-    íî-      íà 70   ãðàíà-     ùèå
                      ïåðåê-    â                òóí-     øåé      ÿðäîâ   òàìè       óïðà-
                      ëàäèíå    óïî-             ñêè      íà                          æíå-
                                ðå                        ñïèíå                       íèÿ
«Ïðåâîñõîäíî»         19        56      131 97 41         8        18      64
                      17
«Îòëè÷íî»             16        55      96       42 58    9        19      65
                      14        46      82                         20      68
«Õîðîøî»              13        45      81       59 68    10       21      69
                      10        41      72                11       23      72
«Óäîâëåòâîðèòåëüíî»   9         40      71       69 79    12       24      73
                      7         30      66                13       25      75
«Íåóäîâëåòâîðè-       6         29      65       80       14       26      76
òåëüíî»



                                     Îáùèå ïðàâèëà
     Ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå. ×åëîâåê äîëæåí ïîäíÿòü ñâîé
âåñ äî ïåðåêëàäèíû, êîñíóâøèñü ïîäáîðîäêîì åå âåðõà. Âåð-
íóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ëîêòè ïðÿìûå, ðóêè ïîëíîñòüþ
âûòÿíóòû.
     Ëîâêîñòü áåãà. Ñòàðòóåòå ñ íèçêîé ñòîéêè. 10 ÿðäîâ áåãîì;
10 ÿðäîâ ïî-ïëàñòóíñêè — 10 ÿðäîâ áåãîì; 10 ÿðäîâ ïîëçêîì —
10 ÿðäîâ áåãîì; 10 ÿðäîâ ïî ìîñòêàì — 10 ÿðäîâ áåãîì. Âñåãî 70
ÿðäîâ.

                                             6

Страницы