Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 84 стр.

ïîëíåíèå îáÿçàííîñòåé ïî ó÷åáå è ïîâûøåíèå ñïîðòèâíîãî ìàñ-
òåðñòâà. Âòîðàÿ çàäà÷à òðåáóåò 5—6 ó÷åáíî-òðåíèðîâî÷íûõ çàíÿòèé
â íåäåëþ, à èíîãäà è äâóõ â äåíü. Óñòàíîâëåíî, ÷òî ïðîâåäåíèå
äâóõ çàíÿòèé â äåíü ðåçêî îãðàíè÷èâàåò âîçìîæíîñòè ñòóäåíòîâ-
ñïîðòñìåíîâ â ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè, îñîáåííî åñëè îáà çàíÿòèÿ
áûëè çíà÷èòåëüíû ïî îáúåìó.  òî æå âðåìÿ ïðîâåäåíèå äî íà÷àëà
ó÷åáû êðàòêîâðåìåííîé èíòåíñèâíîé òðåíèðîâêè â ñî÷åòàíèè ñ
âå÷åðíèìè îáúåìíûìè çàíÿòèÿìè ïîçâîëÿëî èì ó÷èòüñÿ óñïåøíåå.
Ïðè ïÿòè çàíÿòèÿõ â íåäåëþ öåëåñîîáðàçíî âàðüèðîâàòü îáúåì òðå-
íèðîâî÷íûõ çàíÿòèé, èñõîäÿ èç ñëåäóþùåãî èõ ñîîòíîøåíèÿ â ïðî-
öåíòàõ: ïîíåäåëüíèê — 100, âòîðíèê — 70—75, ñðåäà — 130—140,
÷åòâåðã — îòäûõ, ïÿòíèöà — 130—140, ñóááîòà — 100—110. Òàêîé
ïîäõîä ïîçâîëÿåò, ñ îäíîé ñòîðîíû, ó÷èòûâàòü íåäåëüíóþ ïåðèî-
äèêó ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ñ äðóãîé — îáåñïå÷èâàåò ëó÷øóþ àäàï-
òàöèþ îðãàíèçìà ê òðåíèðóþùèì âîçäåéñòâèÿì. Äëÿ ïîâûøåíèÿ
ñïîðòèâíîãî ïîòåíöèàëà ñòóäåíòû ìîãóò âûäåëÿòü íà òðåíèðîâî÷-
íûå çàíÿòèÿ äî 18 ÷ â íåäåëþ. Åñëè â êàíèêóëû îáúåì òðåíèðî-
âî÷íîé ðàáîòû äîñòèãàåò 100 %, òî â ïåðèîä ýêçàìåíîâ åãî íåîá-
õîäèìî ñíèæàòü äî 50—55 %, âî âðåìÿ çà÷åòîâ — äî 65—70 %, íà
ïðîòÿæåíèè ñåìåñòðà îí ñîñòàâëÿåò 75—80 %.




                              84