Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 105 стр.

     - îáåñïå÷åíèå ñòðîãîé äèñöèïëèíû âî âðåìÿ çàíÿòèé, ñî-
ðåâíîâàíèé. Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé äîïóñòèìî òîëüêî â ïðè-
ñóòñòâèè ëèöà, îòâå÷àþùåãî çà ïðîâåäåíèå ýòîãî çàíÿòèÿ;
     - ñîáëþäåíèå ïîñòåïåííîñòè â íàãðóçêå è ïîñëåäîâà-
òåëüíîñòè â îâëàäåíèè äâèãàòåëüíûìè íàâûêàìè;
     - èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä ê çàíèìàþùèìñÿ;
     - îáðàçöîâûé ïîêàç èíñòðóêòîðîì óïðàæíåíèé, äåéñòâèé;
     - ïðîâåäåíèå äîñòàòî÷íîé ðàçìèíêè è óìåëûé ïîäáîð ïîä-
ãîòîâèòåëüíûõ óïðàæíåíèé ïåðåä ðàçó÷èâàíèåì ñëîæíûõ è òðóä-
íûõ ýëåìåíòîâ, ïðèåìîâ;
     - îáåñïå÷åíèå íàäåæíîé è ñâîåâðåìåííîé ñòðàõîâêè è ñàìî-
ñòðàõîâêè ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé;
     - ñèñòåìàòè÷åñêèé êîíòðîëü çà ñîñòîÿíèåì ñïîðòèâíîãî îáî-
ðóäîâàíèÿ, ñíàðÿæåíèÿ, ñïîðòèâíîé îäåæäû;
     - ñîáëþäåíèå ãèãèåíè÷åñêèõ íîðìàòèâîâ è òðåáîâàíèé (òåì-
ïåðàòóðà âîçäóõà, îñâåùåíèå, ðàñïðåäåëåíèå ÷àñîâ çàíÿòèé â òå-
÷åíèå äíÿ è ò. ï.).

   ÏÅÐÂÀß ÏÎÌÎÙÜ Â ÝÊÑÒÐÅÌÀËÜÍÛÕ ÓÑËÎÂÈßÕ
       (Êðîâîòå÷åíèÿ, ïåðåëîìû, âûâèõè, óøèáû, êîíòó-
                  çèè, íåñ÷àñòíûå ñëó÷àè)
     Äëÿ âðåìåííîé îñòàíîâêè êðîâîòå÷åíèÿ ïðèìåíÿþò ñëåäó-
þùèå ñïîñîáû: ïðèæàòèå êðîâîòî÷àùåãî ñîñóäà ïàëüöåì, íàëî-
æåíèå êðîâîîñòàíàâëèâàþùåãî æãóòà (çàêðóòêè), ìàêñèìàëüíîå
ñãèáàíèå êîíå÷íîñòè, íàëîæåíèå äàâÿùåé ïîâÿçêè.
     ×òîáû îñòàíîâèòü êðîâîòå÷åíèå, íóæíî çíàòü, â êàêîì ìåñ-
òå ñëåäóåò ïðèæàòü àðòåðèþ. Îïðåäåëèâ ïî ïóëüñàöèè àðòåðèþ, åå
ïðèæèìàþò áîëüøèìè ïàëüöàìè, à â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ — êóëà-
êîì, âûøå ìåñòà ðàíåíèÿ äî îñòàíîâêè êðîâîòå÷åíèÿ. Çàòåì íà-
êëàäûâàþò æãóò.
     Íàëîæåíèå êðîâîîñòàíàâëèâàþùåãî æãóòà (çàêðóòêè)— îñ-
íîâíîé ñïîñîá îñòàíîâêè êðîâîòå÷åíèÿ ïðè ïîâðåæäåíèè êðóï-
íûõ àðòåðèàëüíûõ ñîñóäîâ êîíå÷íîñòåé. Ïðè îòñóòñòâèè ñòàíäàðò-
íûõ ðåçèíîâûõ æãóòîâ ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ íîñîâûì ïëàò-
êîì, âåðåâêîé, òåñüìîé, ðåìíåì.
     Æãóò íàêëàäûâàþò íà êîíå÷íîñòü âûøå ðàíû è âîçìîæíî
áëèæå ê íåé ïîâåðõ îäåæäû èëè ïîäëîæèâ ïîä íåãî ìÿãêóþ
ïîäêëàäêó.


                             105