Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 104 стр.

ìóëû: «ß ðàññëàáëÿþñü», «ß óñïîêàèâàþñü», ÷òî ñïîñîáñòâóåò îáùå-
ìó ðàññëàáëåíèþ è óñïîêîåíèþ. Ïðè ïåðâûõ çàíÿòèÿõ ýòîãî ìîæ-
íî è íå çàìåòèòü. Íî ïîñòåïåííî âûðàáàòûâàåòñÿ óñëîâíûé ðåô-
ëåêñ è â äàëüíåéøåì ïðîäóìûâàíèå ôîðìóë ñòàíåò áûñòðî è
âåðíî ñïîñîáñòâîâàòü ýôôåêòèâíîìó âûïîëíåíèþ âñåõ óïðàæíå-
íèé ÀÒ.
     Êðîìå òîãî, ÀÒ èìååò öåëüþ íå òîëüêî âûçûâàòü ñîñòîÿíèå
«ïîãðóæåíèÿ», íî è âûïîëíÿòü îïðåäåëåííûå ñëîâåñíûå ñàìî-
âíóøåíèÿ. Áåç ïîëüçîâàíèÿ ýòèìè ôîðìóëàìè íà âñåõ ýòàïàõ òðå-
íèðîâêè «ïîãðóæåíèå» ìîæåò ïåðåéòè â ñîí, è ñàìîâíóøåíèå
ïðîâåñòè íå óäàñòñÿ.
     Îñâàèâàÿ ôîðìóëû, ïîìíèòå, ÷òî ñëîâî íóæíî íå ïðîñòî
ïðîèçíîñèòü, à ñâÿçûâàòü ñ ÷óâñòâåííûì îáðàçîì. Îáðàçíîå ïåðå-
æèâàíèå, ñâÿçàííîå ñî ñëîâîì, íàìíîãî óñèëèâàåò åãî ôèçèîëî-
ãè÷åñêîå äåéñòâèå. Ïðåäñòàâüòå ñåáå: îñòðûì íîæîì âû ðåæåòå
ëèìîí, èç-ïîä ëåçâèÿ âûòåêàåò ñîê, è ó âàñ íà÷èíàåòñÿ îáèëüíîå
âûäåëåíèå ñëþíû. Ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïåðåõîäèòü ê ñëåäó-
þùåìó óïðàæíåíèþ, íå äîáèâøèñü ÷óâñòâåííîãî îùóùåíèÿ ïðå-
äûäóùåé ôîðìóëû.

     ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ ÒÐÀÂÌÀÒÈÇÌÀ
 ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÎÉ
             È ÑÏÎÐÒÎÌ
     Îñíîâíûìè ïðè÷èíàìè ñïîðòèâíûõ òðàâì ÿâëÿþòñÿ:
     - íåäîñòàòêè â îðãàíèçàöèè è ìåòîäèêå ïðîâåäåíèÿ çàíÿòèé;
     - íåóäîâëåòâîðèòåëüíîå ìàòåðèàëüíî-òåõíè÷åñêîå îñíàùåíèå
ìåñò çàíÿòèé;
     - íåäîñòàòî÷íûé êîíòðîëü çà ôèçè÷åñêèì ñîñòîÿíèåì ñòó-
äåíòîâ;
     - íåäèñöèïëèíèðîâàííîñòü çàíèìàþùèõñÿ;
     - íåáëàãîïðèÿòíûå ìåòåîðîëîãè÷åñêèå óñëîâèÿ.
     Îáùèìè ìåðîïðèÿòèÿìè ïî ïðåäóïðåæäåíèþ òðàâìàòèçìà íà
çàíÿòèÿõ ïî ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêå è ñïîðòó ÿâëÿþòñÿ:
     - äîïóñê ê çàíÿòèÿì ëèö, ïðîøåäøèõ ìåäèöèíñêèé îñìîòð
â óñòàíîâëåííûé ñðîê;
     - ñîñòàâëåíèå ó÷åáíûõ ãðóïï ñîãëàñíî äàííûì äèñïàíñå-
ðèçàöèè;


                              104