Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 112 стр.

     - ñîáëþäåíèå óñòàíîâëåííûõ ñàíèòàðíî-ãèãèåíè÷åñêèõ ïðà-
âèë ïðîâåäåíèÿ çàíÿòèé ïî ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêå;
     - îðãàíèçàöèþ è ïðîâåäåíèå ñàíèòàðíî-ïðîñâåòèòåëüíîé ðà-
áîòû ïî âîïðîñàì ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ;
     - èçó÷åíèå ïðè÷èí ñïîðòèâíûõ òðàâì è ïðîâåäåíèå ïðîôè-
ëàêòè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèé;
     - îðãàíèçàöèþ è ïðîâåäåíèå çàíÿòèé ïî ëå÷åáíîé ôèçêóëü-
òóðå ñ ëþäüìè, êîòîðûå ïî ñîñòîÿíèþ çäîðîâüÿ íå ìîãóò áûòü
äîïóùåíû ê çàíÿòèÿì ïî ôèçè÷åñêîìó âîñïèòàíèþ.
     Âðà÷åáíûé êîíòðîëü çà ôèçè÷åñêèì ñîñòîÿíèåì çàíèìàþ-
ùèõñÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ ïóòåì:
     - óãëóáëåííûõ ìåäèöèíñêèõ îáñëåäîâàíèé;
     - âðà÷åáíûõ îñìîòðîâ ñïîðòñìåíîâ ïåðåä ó÷àñòèåì â ñïîðòèâ-
íûõ ñîðåâíîâàíèÿõ;
     - ñïåöèàëüíûõ ìåäèöèíñêèõ îáñëåäîâàíèé;
     - ïîâñåäíåâíîãî âðà÷åáíîãî íàáëþäåíèÿ çà çàíèìàþùèìèñÿ
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì.
   ÑÀÌÎÊÎÍÒÐÎËÜ, ÅÃÎ ÇÍÀ×ÅÍÈÅ È ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ
     Ñàìîêîíòðîëü íà çàíÿòèÿõ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé è
ñïîðòîì ñëóæèò âàæíûì äîïîëíåíèåì ê âðà÷åáíîìó êîíòðîëþ.
Îí îêàçûâàåò áîëüøóþ ïîìîùü â ðåãóëèðîâàíèè òðåíèðîâî÷íîé
íàãðóçêè è ïðàâèëüíîé îöåíêè èçìåíåíèé â ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ
çàíèìàþùèõñÿ.
     Ñàìîêîíòðîëü ñïîðòñìåíà — ýòî ðåãóëÿðíîå èñïîëüçîâàíèå
èì ðÿäà ïðîñòûõ ïðèåìîâ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîãî íàáëþäåíèÿ çà
èçìåíåíèåì ñîñòîÿíèÿ ñâîåãî çäîðîâüÿ è ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ
ïîä âëèÿíèåì çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè.
     Êàæäîìó çàíèìàþùåìóñÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé è ñïîðòîì
íàäî ñëåäèòü çà òåì, êàê âëèÿþò çàíÿòèÿ íà ñàìî÷óâñòâèå è ðàáî-
òîñïîñîáíîñòü, íà ñîí è àïïåòèò, íåò ëè ïîñëå çàíÿòèÿ îäûøêè,
áîëåé â ñåðäöå, ó÷àùåííîãî ñåðäöåáèåíèÿ. Ïîÿâëåíèå ãîëîâíûõ
áîëåé, áîëåé â ñåðäöå, áåññîííèöû, ïëîõîãî àïïåòèòà — ïðèçíà-
êè îòðèöàòåëüíîãî âëèÿíèÿ íà îðãàíèçì íåïðàâèëüíîãî ïîäáîðà
óïðàæíåíèé. Ñòåïåíü óòîìëåíèÿ çàâèñèò â áîëüøåé ìåðå îò ñîîò-
âåòñòâèÿ ïðåäëîæåííîé íàãðóçêè è ïîäãîòîâëåííîñòè çàíèìàþ-
ùèõñÿ.
     Åñëè ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà äîçèðîâàëàñü ïðàâèëüíîé, ñàìî-
÷óâñòâèå äîëæíî áûòü õîðîøèì, íàñòðîåíèå áîäðûì, ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòü ïîâûøåííîé.

                              112