ВУЗ:
Составители:
понравившейся музыки, общение с приятными людьми, физическую
работу, релаксацию и др.
Эмоциональное напряжение выражается и в мышечном напряжении,
поэтому полезно для снятия последствий стресса либо осуществить
расслабление мышц (рекомендуют для этого использовать и
специальные дыхательные упражнения), либо выбрать такую работу для
мышц, при которой будет снято напряжение в “пострадавших” от стресса
мышцах. Особо рекомендуется аутогенная регуляция дыхания.
Современные методики борьбы с последствиями стрессов, зачастую,
интегрируют релаксацию, концентрацию, дыхательные и физические
упражнения.
Л.И. Иванкина акцентирует, что «самопомощь» в критических,
стрессовых ситуациях состоит в овладении своим эмоциональным
состоянием и последующем осмыслении причин произошедшего. Для
создания у себя оптимального эмоционального состояния прежде всего
необходима правильная оценка вызвавшей стресс ситуации. Если
произошедшее негативное событие рассматривается человеком как
чрезвычайное, то даже малая его интенсивность может вызвать
дезадаптацию организма в очень короткий срок и человек переживет
сильнейший стресс. Оптимисты, живущие с надеждой на будущее, лучше
переносят стрессы и страдания.
140
