Атлетизм. Лосева И.В - 3 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

3
Содержание
Введение.
I. Азбука силы.
1. Задачи, методы и средства воспитания.
2. Методы силовой тренировки.
II. Это необходимо знать занимающимся атлетизмом.
1. Строение тела.
2. Значение питания при занятиях с отягощениями.
3. Роль разминки.
III. Методика занятий.
1. Курс для начинающих.
2. Курс увеличения силы с акцентом нагрузки на верхнюю часть тела.
3. Раздельный курс
.
4. Примерные комплексы упражнений.
а) Курс для мышц брюшного пресса, спины, груди.
б) Курс для мышц плечевого пояса, рук.
в) Курс для мышц ног и таза.
г) Курс для набора мышечной массы; для рельефа.
д) Курс для занимающихся пауэрлифтингом.
е) Комплекс ОФП.
Список литературы. 
                                            3




                                       Содержание


 Введение.
I. Азбука силы.
 1. Задачи, методы и средства воспитания.
 2. Методы силовой тренировки.
II. Это необходимо знать занимающимся атлетизмом.
 1. Строение тела.
 2. Значение питания при занятиях с отягощениями.
 3. Роль разминки.
III. Методика занятий.
 1. Курс для начинающих.
 2. Курс увеличения силы с акцентом нагрузки на верхнюю часть тела.
 3. Раздельный курс.
 4. Примерные комплексы упражнений.
      а) Курс для мышц брюшного пресса, спины, груди.
      б) Курс для мышц плечевого пояса, рук.
      в) Курс для мышц ног и таза.
      г) Курс для набора мышечной массы; для рельефа.
      д) Курс для занимающихся пауэрлифтингом.
      е) Комплекс ОФП.
 Список литературы.

Страницы