Физическая культура. Мельников В.С. - 37 стр.

привлекательнее, интереснее.
        Личная гигиена – это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, зака-
ливание и другие моменты повседневного быта. Особенно важно соблю-
дать личную гигиену тем, кто занимается физкультурой и спортом.
        Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья.
Кожа не только орган осязания, она защищает тело от вредных воздейст-
вий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыха-
ния. В коже находится большое количество нервных окончаний. Подсчи-
тано, что на 1 см2 поверхности тела приходится около 100 болевых, 12 – 15
холодовых, 1 – 2 тепловых и около 25 точек, воспринимающих атмосфер-
ное давление. Это позволяет коже обеспечивать постоянную информацию
организма обо всех действующих на тело раздражителях.
        Все эти функции выполняются в полном объеме только здоровой,
крепкой, чистой кожей. Кожные заболевания, загрязненность ослабляют ее
деятельность, а это, понятно, неблагоприятно отражается на состоянии
здоровья человека.
        Основа ухода за кожей – регулярное мытье тела горячей водой с
мылом и мочалкой. Это надо делать на реже одного раза в 4 – 5 дней (при-
ем душа, ванны или посещение бани), после чего обязательно меняется на-
тельное белье.
        Нельзя забывать о том, что находящиеся на руках микробы и яйца
гельминтов могут переноситься на продукты питания, посуду. Особенно
много микробов скапливается под ногтями. Поэтому надо не лениться ка-
ждый раз регулярно мыть руки – после загрязнения, перед едой, после
спортивных занятий, посещения туалета и т.д.
        Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мы-
тье их, предохранение от чрезмерного загрязнения во время производст-
венных работ, спортивных занятий и активного отдыха.
        Правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм
от всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного
тракта.
        Уход за ногами заключается в их ежедневном мытье с мылом перед
сном, использовании чистых носков, проветривании обуви.
        Овладеть правилами личной гигиены и повседневно их соблюдать –
обязанность каждого человека.

      3.2.6 Профилактика вредных привычек
       Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа
от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Речь идет в
данном случае о привычках, которые незаметно подтачивают здоровье. К
самым распространенным относится, прежде всего, употребление алко-
гольных напитков, курение, наркотики.
       Чем опасен алкоголь? Он разрушает важнейшие органы и системы
человеческого организма, в том числе и центральную нервную. Плохо
                                                                       37