Физическая культура. Мельников В.С. - 35 стр.

культуры.
       Это в первую очередь относится к молодежи, так как известно, что
причины большинства заболеваний взрослого населения, особенно сердеч-
но-сосудистых, формируются в подростковом и юношеском возрасте.
       Известно, что после 25 лет максимальное потребление кислорода
снижается каждые 10 лет на 8%, что обусловлено главным образом огра-
ничением физической активности. У физически же активных людей этот
показатель может ограничиться 4%, т.е. у них тормозятся процессы старе-
ния. Регулярное использование средств физической культуры с целью ме-
дицинской реабилитации позволяет снизить число хронических заболева-
ний на 15-25%, а также обращаемость за медицинской помощью в 2-4 раза
по сравнению с остальной частью населения. В механизме адаптации к фи-
зическим нагрузкам имеют значения усиленное образование метаболитов и
гормонов, а также адаптивный синтез белка. Благодаря этому увеличивает-
ся функциональная мощность работающих клеточных структур, что ука-
зывает на переход от срочной к устойчивой, долговременной, неспецифи-
ческой адаптации. При систематическом воздействии физических упраж-
нений их действие постепенно ослабевает в связи с повышением устойчи-
вости центральных регуляторных механизмов, а также периферических
клеточных структур (изменение биохимических и биофизических свойств
клеток), расширением резерва функциональных систем и адаптационных
возможностей организма (Ф.З. Меерсон, 1986).
       Специальные исследования показали, что эффективность умствен-
ной деятельности в условиях низкой физической активности уже на вторые
сутки снижается почти на 50%, при этом резко ухудшается концентрация
внимания, растет нервное напряжение, существенно увеличивается время
решения задач, быстро развивается утомление, апатия и безразличие к вы-
полняемой работе, человек становится раздражительным, вспыльчивым.
       Почему именно физические упражнения являются в этом случае
самым лучшим "лекарством" от утомления? Дело в том, что импульсы от
опорно-двигательного аппарата резко повышают тонус клеток коры голов-
ного мозга за счет улучшения в них обменных процессов.
       Одновременно существенно возрастает выброс в кровь гормонов
эндокринных желез, что также усиливает обменные процессы во всех ор-
ганах. Наконец, при активной работе мышц быстро улучшается кровооб-
ращение, а вместе с ним дыхание, работа печени и почек по выведению из
крови токсичных шлаков, угнетающе действующих на нервные клетки.
       Таким образом, самый верный и эффективный путь к высокой ра-
ботоспособности, творческой активности, физическому совершенству и
долголетию – высокая физическая активность.
       Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы
в организме, задерживает развитие атеросклероза. Врачебные наблюдения
показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов, питаю-
щих мышцы сердца, у людей физического труда, а также у лиц, занимаю-
щихся физической культурой и спортом, встречается сравнительно редко,
                                                                     35