ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
иться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчит работу на близком рас-
стоянии.
5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых
движений пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и
улучшает кровообращение.
6. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица
на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца
3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать
ладонь, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, поставить
палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз,
посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладо-
нью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, посмотреть обоими глазами на
конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Укрепляет мышцы обоих глаз.
7. И.п. – стоя, голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую
руку в сторону, медленно передвигать указательный палец справа налево и
следить глазами за пальцем; то же в другую сторону. Повторить 10-12 раз.
Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совер-
шенствует их координацию.
8. То же упражнение в вертикальной плоскости.
9. И.п. – сидя. Тремя пальцами руки слегка нажать на верхнее веко,
через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение
улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
10. И.п. – сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, пе-
ревести взор на кончик носа на 3-5 секунд (можно, фиксируя взгляд на
пальце и приближая палец к носу). Повторить 6-8 раз. Упражнение разви-
вает способность длительно удерживать взор на близких предметах.
11. И.п. – сидя, голова неподвижна. Поднять глаза кверху и сделать
ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить
3-6 раз. Упражнение способствует развитию сложных движений глаз и по-
вышает устойчивость вестибулярных реакций.
12 И.п. – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Поднять глаза
кверху, затем опустить их книзу, отвести глаза влево, затем вправо. Повто-
рить 6-8 раз. Упражнение повышает выносливость глазных мышц к стати-
ческому напряжению.
109
иться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчит работу на близком рас-
стоянии.
5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых
движений пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и
улучшает кровообращение.
6. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица
на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца
3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать
ладонь, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, поставить
палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз,
посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладо-
нью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, посмотреть обоими глазами на
конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Укрепляет мышцы обоих глаз.
7. И.п. – стоя, голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую
руку в сторону, медленно передвигать указательный палец справа налево и
следить глазами за пальцем; то же в другую сторону. Повторить 10-12 раз.
Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совер-
шенствует их координацию.
8. То же упражнение в вертикальной плоскости.
9. И.п. – сидя. Тремя пальцами руки слегка нажать на верхнее веко,
через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение
улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
10. И.п. – сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, пе-
ревести взор на кончик носа на 3-5 секунд (можно, фиксируя взгляд на
пальце и приближая палец к носу). Повторить 6-8 раз. Упражнение разви-
вает способность длительно удерживать взор на близких предметах.
11. И.п. – сидя, голова неподвижна. Поднять глаза кверху и сделать
ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить
3-6 раз. Упражнение способствует развитию сложных движений глаз и по-
вышает устойчивость вестибулярных реакций.
12 И.п. – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Поднять глаза
кверху, затем опустить их книзу, отвести глаза влево, затем вправо. Повто-
рить 6-8 раз. Упражнение повышает выносливость глазных мышц к стати-
ческому напряжению.
109
