Физическая культура. Мельников В.С. - 74 стр.

чие от бега, в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о грунт);
       -    легкоатлетические прыжки: прыжки в высоту, прыжок с шес-
том, тройной прыжок;
       -    легкоатлетические метания: толкание ядра (вес ядра для муж-
чин – 7,26 кг, для женщин – 4 кг), метание диска, метание молота, метание
копья;
       -    легкоатлетические многоборья: десятиборье (выступают в нем
только мужчины). В программу входят: бег на 100, 400 и 1500 м, барьер-
ный бег на 110 м, прыжки в высоту, длину, с шестом, толкание ядра, мета-
ние диска и копья. Соревнования проводятся в два дня по пять видов в
один день), пятиборье (для женщин, включает: бег на 100 м с барьерами,
прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м).
       Регулярные занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему
физическому развитию, укреплению здоровья.

       6.4.6 Плавание
       Плавание – один из прикладных навыков и отличное средство зака-
ливания. Плавать, держаться на воде должен уметь каждый.
       Еще древние греки придавали большое значение умению плавать.
Они считали, что человек, который не в состоянии держаться на воде, по
меньшей мере достоин насмешек. Греческий историк Геродот рассказыва-
ет о замечательном пловце древности Скиллиде, который вместе со своей
дочерью Цианой совершил отважный поступок. Во время войны греков с
персами в 480 г. до н. э. Скиллид и его дочь подплыли ночью к вражеским
кораблям и перерезали якорные канаты. Погода была штормовая, и многие
корабли персов были выброшены на прибрежные рифы. Скиллид с доче-
рью проплыли около 15 км. Умению хорошо плавать придавалось большое
значение и в русском флоте. С этой целью Петр I ввел специальные заня-
тия по плаванию. Первые подлинно спортивные соревнования по плава-
нию были проведены в 1877 г в Англии.
       Спортивное плавание включает в себя четыре вида: вольный стиль
(кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Соревнования
проводятся в бассейнах на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а так-
же на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния от одно-
го до нескольких десятков км (например, через пролив Ла-Манш, около 32
км).
       Синхронное плавание - акробатические упражнения в воде, выпол-
няемые под музыку. Синхронное плавание бывает одиночным, парным и
групповым.
       Систематические занятия плаванием благотворно влияют на сер-
дечно-сосудистую и дыхательную системы, гармонично развивают все
мышечные группы, способствуют улучшению осанки.



74