ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
1. ЖЕНСКАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
В настоящее время силовая подготовка для женщин относится к разряду тех видоввспорте,
вокруг которых разгораются жаркие споры. Приверженцы культуризма заявляют, что это панацея от
всех бед, противники утверждают обратное: ничего, кроме вреда!
В этой ситуации дополнительную путаницу вносит литература, в основном рекламного
характера, обещающая фантастические результаты в минимально сжатые сроки — наивные
девушки, соблазнившись заманчивой перспективой, не только не получают ожидаемого, а порой
даже усугубляют свое положение.
Истина, как всегда, соответствует золотой середине и сводится примерно к следующему:
практические и научные результаты, имеющиеся в настоящее время, свидетельствуют, что
методически обоснованные занятия силовой подготовкой, проходящие под руководством опытного
специалиста, вне всякого сомнения, способствуют строительству красивого тела, укрепляют мышцы,
исправляют недостатки телосложения, придают женщине грациозность, привлекательность,
снимают стрессы, раздражение, избавляют от неуверенности в себе; но достижение поставленной
цели требует упорной, кропотливой работы в течение многих месяцев, рационального питания,
отказа от некоторых привычек.
Спорт, выступления на соревнованиях — это удел единиц, и вопросы, связанные со
спортивной стороной женской атлетической гимнастики, мы рассмотрим чуть позже, а вот заботы о
здоровье?—это касается каждой нормальной женщины, поэтому силовая подготовка с точки зрения
многочисленных оздоровительных эффектов, ей сопутствующих, будет интересна многим.
Не надо проводить специального опроса, чтобы удостовериться в простом факте -
большинство женщин не удовлетворены своей фигурой Худоба или излишняя полнота, отсутствие
талии или сутулость, короткие ноги или значительная жировая прослойка в определенных местах и
так далее, и так далее…
Часто можно услышать и такие доводы: при хорошем питании, соответствующей диете,
косметике, можно стать красивой, здоровой и привлекательной и без занятий спортом. Но увы, опыт
убеждает в обратном — только физические упражнения в сочетании с рациональным питанием дают
результат. Конечно, к упражнениям с отягощениями необходимо существенное дополнение -
упражнения аэробного характера, которые положительно влияют на деятельность сердечно-
сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ, на функциональное состояние организма в
целом. Это бег, плавание, велосипед, быстрая ходьба, позирование, аэробика или, наконец, даже
энергичная уборка квартиры, главное — держать пульс на уровне 80% от максимума. А может быть,
достаточно одной аэробики — все мышцы в движении, потльетручьем, сердце готово выскочить из
груди? Опять-таки,—увы, аэробные упражнения не могут повлиять на построение вашего тела, не в
состоянии исправить недостатки и улучшить пропорциональность телосложения.
Часто можно услышать и такой насущный вопрос:
Сколькоженужнозаниматься, чтобы усовершенствовать фигуру. Здесь не может быть двух
мнений. Быстро этого достигнуть не удается. От трех до шести месяцев идет привыкание организма,
и только затем начнутся заметные изменения. Конечно, определенное значение имеет возраст: чем
женщина моложе, тем быстрее достигается результат. Но тем и хороша силовая подготовка, что
женщины любого возраста могут заниматься этим оздоровительным видом спорта и прийти к
желаемой цели.
Если обратиться к истории, то еще в начале века в литературе можно было встретить
информацию, посвященную пользе упражнений с отягощениями для женщин.
Так, вжурнале"Геркулес" знаменитый немецкий ученый Мюллер давал рекомендации о
методике занятий, о сочетании занятий с отягощениями с упражнениями циклического характера.
Хотим обратить ваше внимание на один важный момент. Несмотря на большие возможности
силовой подготовки, есть случаи, когда женщинам запрещается заниматься:
— прежде всего, с сердечными заболеваниями;
— при высоком кровяном давлении;
— при инфекционных заболеваниях;
