ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
177
61 67 67 73 73 74
180 62 68 68 75 74 81
182 -
70
- 77 - 83
185 - 72 - 79 - 85
Пос лет возможно увеличение вес 2,5 до 6ле 30 а от кг.
К субъекти м показателям самоконтроля относятся самочувствие троение, аппетит, сок, желание вны , нас
заниматься ф зическим упражне ями. Самочувствие довольно точно отражает изменения, и и ни
происходящие в организме под влияние занятий физическими упражнениями. Бодрое м
настроение до и после за ятий, хор работ особнос , желание енироваться свидетельствуют н ошая осп ть тр
о правильн добран нагруз таких х всегда хоро сон и аппетит. При вялости, о по ной ке. В случая ши
недомоган неусто вом внимании на зку ну несколько снизить за счет сокращения ии, йчи гру жно
числа повторений упражнений, ил ижения ти, тем ижений. и сн их интенсивнос па дв
Для объективных бъекти х показателей сам троля целесообразно ведение анализа и су вны окон
специальн дневни е отм ются д е кажд заняти него вносится содержание и ого ка, гд еча анны ого я. В
условие за я (пог трасса станци т.п.). регуля х и правильно дозированных няти ода, , ди я, и При рны
физически грузках е через заняти роявляю изменения физиологических реакция на х на уж 5-6 й п тся
нагрузку, рабатыва я определенные ательн навык вершенствуется регуляция вы ютс двиг ые и, со
двигательного механизма. Во емя отд занятия жел ьно проводить оперативный вр ельного ател
самоконтроль, задачей которого является оценка соответствия интенсивности нагрузки
индив пользуются показатели ЧСС. идуальным возможностям занимающегося Для этого ис
В то же время следует всегда помнить, что появление во время выполнения упражнений
давящей загрудинной боли. шума, пульсации Б ушах, ощущения тяжести в затылке является
признаком чрезмерной нагрузи требует ее снижения. и
