ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
зажав нос большими и указательным пальцами; фиксируется время задержки дыхания. По
мере физической тренированности время задержки дыхания увеличивается, а при
переутомлении снижается. То же происходит и при пробе с задержкой дыхания на выдохе
(проба Генчи). зависит в первую очередь от достаточной двигательной активности в
сочетании со строгим режимом питания. Существует множество вариантов определения
нормального веса женщин и мужчин различного возраста. Один из наиболее простых (для людей
среднего возраста): вес = рост минус 100. Более точными следует признать рекомендации
академика А. Покровского Двенадцатиминутный тест К. Купера позволяет оценить
рабо ции тоспособность занимающегося. Заключается он в преодолении максимальной дистан
ходь минутного бой или бегом за 12 минут. Градации физического состояния по результатам 12-
теста
К. Купера:
Градация физического
состояни
я
Мужчины моложе
X дет
Женщины моложе
30 лет
Очень плохое Меньше 1 ,6 км Меньше 1 ,5 км
Плохое 1,6 -2 км 1,5 -1,8км
Удовлетворительное 2,1 -2,4км 1,8 -2,1 км
Хорошее 2,4 - 2,8 км 2,1 -2,6км
Отличное Более 2,8 км Более 2,6 км
Изменение массы тела (веса) также является важным объективным показателем как физического
разви ли тия, так и состояния здоровья и правильности тренировочного режима. В первые 2-3 неде
после , начала систематических занятий масса тела, особенно у людей полных несколько снижается (на
1-2 кг), в дальнейшем она стабилизуется. После интенсивного занятия физическими упражнениями
даже у людей с нормальным весом наблюдается резкое снижение массы тела, быстро
восстанавливаемая Е течение суток Более длительное восстановление веса при нормальном
питании говорит о плохой переносимости значительных нагрузок. Излишки веса волнуют многих
молодых людей, особенно девуш ия ек. Его нормализац
Ф дной клетки орма гру
Рост (см) узкая нормальная широкая
женщины
мужчины
женщины мужчины женщины мужчины
152 47
-
54 - 59
-
155 49 49 55 56 61 62
157 50 51 57 58 60 64
160 52 53 58
60
64 66
162 53 55 60 61 66 68
165 55
57 61 63 67 69
167
56 59 63 65 69 71
170
57 60 64 67 70 73
172
59 63 65 69 71 76
175
60 65 66 71 72 77
