Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 26 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

26
Продолжение табл. 7
1 – полуприсед, соединить колени;
2 – ИП.
4
ИП: стойка ноги врозь, носки стоп в
стороны, руки на пояс;
1 – полуприсед, соединить колени;
2 – ИП.
6-8 раз по 3-4 с Носки стоп
максимально
разведены в стороны.
5 ИП: стойка ноги врозь, руки на
пояс;
1 – присед;
2 – ИП.
6-8 раз Приседать с опорой
на всю стопу.
6 ИП: сед упор сзади.
1 – носки вытянуть от себя;
2 – ИП;
3 – носки к себе;
4 – ИП.
То же попеременно.
6-8 раз по 3-4 с Спина прямая.
7 ИП: сед упор сзади, ноги врозь.
1-4 – круговые движения стопами
вправо.
То же влево.
4-6 раз Амплитуда движений
максимальная.
8 ИП: сед, ноги врозь, пальцы в кулак
между коленями.
1 – давить коленями на кулаки,
пятки поднять вверх, носки прижать
к полу;
2 – ИП.
3-4 раза по 3-4 с
9 ИП: сед упор сзади, мяч зажат
стопами.
1 – поднять ноги вверх;
2 – ИП.
6-8 раз Спина прямая.
10 ИП: сед упор сзади.
1 – согнуть правую ногу и провести
стопой по голени левой вверх;
2 – ИП.
3-4 – то же левой ногой.
4-6 раз Спина прямая.
11 ИП: сед упор сзади.
1 – поднять ноги вверх;
2 – согнуть ноги, колени – в
стороны, соединить стопы;
3 – выпрямить ноги;
4 – ИП.
6-8 раз по 3-4 с Пятка правой ноги
упирается в пятку
левой.
Давить с напряжением.
12 ИП: сед, ноги скрестно.
1 – встать;
2 – ИП.
6-8 раз Вставать без помощи
рук, тянуться затылком
вверх.
13 ИП: лежа на спине.
1-4 – сжимать и разжимать пальцы
стоп.
6-8 раз

Страницы