Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 25 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

25
Окончание табл. 6
8 ИП: лежа на животе, руки вниз;
1 – поднять ноги;
2 – ИП.
3-4 раза 6-7 с. Подбородок и кулаки
прижать к полу.
9
ИП: лежа на животе, носки ног
упоре, руки в упоре на уровне
груди.
1 – поднять таз и ноги;
2 – ИП.
6-8 раз 6-7 с.
Ноги не сгибать.
10 ИП: лежа на животе, ноги согнуты,
бедра приподняты, руки в упоре на
уровне груди;
1 – развести ноги в стороны;
2 – ИП.
10-12 раз
11 ИП: лежа на правом боку, руки
согнуты в упоре;
1-4 – круговые движения ногами
вперед;
То же назад.
Повторить на левом боку.
4-8 раз Ноги не сгибать.
12 ИП: лежа на правом боку, руки
согнуты в упоре;
1 – поднять ноги;
2 – ИП.
То же на левом боку.
6-8 раз Ноги не сгибать.
13 ИП – упор стойка на коленях;
1-4 – круговые движения тазом
вправо.
То же влево.
6-8 раз Амплитуда движений
максимальная.
Таблица 7
Корригирующие упражнения при плоскостопии
№
упр.
Содержание Дозировка Методические
указания
1 ИП: руки на пояс;
Ходьба на носках, пятках,
наружном своде стопы, перекаты с
пятки на носок.
2-3 мин Спина прямая.
2 ИП: стойка ноги врозь, руки на
пояс;
1 – подняться на носках, руки
вверх;
2 – ИП.
6-8 раз по 6-8 с Тянуться руками
вверх, высоко
подняться на стопе.
3 ИП: стойка ноги врозь, пятки в
стороны, руки на пояс;
6-8 раз по 3-4 с Пятки максимально
разведены в стороны.

Страницы