Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 101 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

101
фозов. Это рахитический кифоз, который наблюдается у детей младшего
возраста в связи со слабостью мышц и мягкостью костей (наиболее часто
он возникает и наиболее интенсивно выражается у детей, преждевременно
освоивших сидение, а также при лежании на мягкой кровати); юношеский
кифоз, возникающий в возрасте 14–17 лет при быстром увеличении роста
в условиях слабости мышц и связочного аппарата позвонков; травматиче-
ский кифоз – следствие перелома или вывиха позвонков, оставшихся без
должного лечения; послеинфекционный кифоз (как правило, он связан с
туберкулезом позвоночника или остеомиелитом); старческий кифоз. Как
уже говорилось, неправильная походка, связанная с плоскостопием, косо-
лапостью, деформацией пальцев стоп, опасна не только сама по себе, но и
как верный путь к тяжелому нарушению осанки. Ее признаки – крыловид-
ные лопатки, сутулость, круглая спина, сколиоз с реберным выпячивани-
ем («горбом»). При этом возникают и нарастают такие заболевания, как
остеохондроз, радикулиты, деформирующий спондилез и другие [6,7].
Правила составления комплексов упражнений и проведения
занятий по формированию правильной осанки
Первым упражнением в комплексе для исправления дефектов осанки
всегда должно быть упражнение на ощущение правильной осанки.
Это упражнение дает возможность принять позу, соответствующую пра-
вильной осанке, и запомнить ее. В процессе выполнения всех последую-
щих упражнений комплекса нужно стремиться каждый раз принимать эту
позу и сохранять ее. Затем выполнятся специализированный комплекс
корригирующей гимнастики, состоящий из 4–6 упражнений. Последними
(2–3 упражнения) в комплексе должны быть упражнения на ощущение
правильной осанки. Каждый новый комплекс рекомендуется выполнять в
течение 2–3 недель. Заменять упражнения комплекса лучше постепенно,
спустя две недели обновить 3–4 упражнения, оставив остальные без изме-
нения, а еще через неделю снова заменить 3–4 упражнения. Ни в коем
случае
нельзя включать в комплекс трудные упражнения, не овладев
предварительно более легкими. Чем сложнее упражнение, тем сложнее его
правильно выполнять, а ведь только при правильном выполнении упраж-
нений можно достичь желаемого эффекта в формировании правильной

Страницы