ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
65
Основные ошибки при выполнении приема
1. Недостаточная частота вибрационных приемов уменьшает эффек-
тивность приема.
2. Излишняя амплитуда снижает эффект.
3. Неправильное положение рук – невозможно выполнить полноцен-
ный прием.
4. Осуществление встряхивания в нерекомендуемых плоскостях мо-
жет привести к травме суставов.
Выполняя приемы массажа, необходимо учитывать характер массажа.
Иначе вместо пользы можно принести существенный вред. Характер мас-
сажа определяется тремя факторами:
Темп массажа. Темп выполнения массажных приемов влияет на ЦНС
и мышечный тонус. Массаж может осуществляться в медленном, среднем
или же быстром темпе. Если массажные приемы выполняются в быстром
темпе, т. е. с большим количеством движений в единицу времени, то та-
кой массаж будет обладать возбуждающим действием и способствовать
повышению мышечного тонуса. Массаж в медленном темпе обладает ус-
покаивающим и расслабляющим действием.
Сила массажа. Силой массажа или глубиной массажа называется
давление, оказываемое на ткани, подвергаемые воздействию. Массаж
может выполняться с большой, средней или малой силой. Если приклады-
вается большая сила, то массаж будет глубоким. Такой массаж успокаива-
ет и расслабляет. При поверхностном массаже (небольшом усилии) мы-
шечный тонус повышается и увеличивается возбуждение ЦНС.
Длительность. Длительность – это время массажного воздействия.
Длительный массаж (около 1 часа и более) обладает успокаивающим и
расслабляющим действием. Кратковременный массаж (несколько минут)
в основном возбуждает и повышает мышечный тонус.
Реакции на массаж могут быть различными. При правильно выпол-
ненном массаже можно добиться значительного улучшения функ-
ционального состояния спортсмена и роста спортивных достижений. Если
же массаж произведен без учета исходного состояния массируемого, не-
правильно подобраны массажные приемы, и не учитывается характер мас-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- …
- следующая ›
- последняя »
