Валеология. Постнова М.В - 126 стр.

     Ê ñîæàëåíèþ, íå âñåãäà ÷åëîâåê âîîðóæåí äîñòàòî÷íûìè
çíàíèÿìè è ïðîïóñêàåò ïñèõîëîãè÷åñêèå óäàðû, ïîýòîìó âîññòà-
íîâëåíèå íîðìàëüíîãî ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ öåëåíàïðàâëåííî
îðãàíèçóåìûì ïîâåäåíèåì è äåéñòâèÿìè ÿâëÿåòñÿ àêòóàëüíîé
çàäà÷åé. Ýòî ìîæíî ðåøèòü ñ ïîìîùüþ çíàíèÿ è òðåíèðîâêè
ïñèõè÷åñêèõ âîçìîæíîñòåé, èñïîëüçîâàíèÿ ìåòîäîâ ïñèõîòðå-
íèíãà, èìåÿ ïîëíîöåííûé ñîí, òðåíèðóÿ ñâîþ ïàìÿòü.

         ÒÅÌÀ   9.    ÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß
                     ÆÈÇÍÅÄÅßÒÅËÜÍÎÑÒÈ


    ÏÐÎÃÐÀÌÌÍÀß      ÀÍÍÎÒÀÖÈß

     1. Ìåòîäîëîãè÷åñêèå îñíîâû ðàöèîíàëüíîé îðãàíèçàöèè
æèçíåäåÿòåëüíîñòè.
     2. Ôàêòîðû ðàöèîíàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè ðàáîòíèêà óì-
ñòâåííîãî òðóäà.
     3. Ïëàíèðîâàíèå è îðãàíèçàöèÿ ðàöèîíàëüíîé æèçíåäåÿ-
òåëüíîñòè.
     4. Ðàöèîíàëüíàÿ îðãàíèçàöèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ñòóäåíòà.
    ÊËÞ×ÅÂÛÅ    ÏÎÍßÒÈß   ÒÅÌÛ

     Ðàöèîíàëüíàÿ îðãàíèçàöèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè, áèîðèòìû, ðà-
áîòà, îòäûõ, ñîí.
     1. Ìåòîäîëîãè÷åñêèå îñíîâû ðàöèîíàëüíîé îðãàíèçàöèè æèç-
íåäåÿòåëüíîñòè.
     Êàê óæå îòìå÷àëîñü, îðãàíèçàöèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ÷åëî-
âåêà îïðåäåëÿåòñÿ ìíîãèìè îáñòîÿòåëüñòâàìè: èíäèâèäóàëüíû-
ìè, ñîöèàëüíûìè, ëè÷íîñòíûìè, êóëüòóðîëîãè÷åñêèìè, ïðî-
ôåññèîíàëüíûìè. Ê óìñòâåííîìó òðóäó îòíîñÿò äåÿòåëüíîñòü, êî-
òîðàÿ õàðàêòåðèçóåòñÿ áîëüøèì óìñòâåííûì è ýìîöèîíàëüíûì
íàïðÿæåíèåì ïðè ñëàáîé ìûøå÷íîé àêòèâíîñòè. Ê íåìó ìîæíî
îòíåñòè ìíîãèå âèäû òðóäà, êîòîðûå çàìåòíî ðàçëè÷àþòñÿ ïî
îðãàíèçàöèè ïðîèçâîäñòâåííîãî ïðîöåññà, ðàñïðåäåëåíèþ íàãðóç-
êè, ñòåïåíè íåðâíî-ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ è ò. ä.
     Óñëîâíî ìîæíî âûäåëèòü ñëåäóþùèå ãðóïïû óìñòâåííîãî òðóäà:
   • âûïîëíÿåìûé ïî çàðàíåå ðàçðàáîòàííîìó ïëàíó è òðåáóþ-
     ùèé ïðåèìóùåñòâåííî íàïðÿæåíèÿ ìûñëèòåëüíûõ ïðîöåñ-

                           — 126 —