ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время наблюдается существенное ухудшение здоровья
населения, особенно студенческой молодежи. Пониженная двигательная
активность , нарушение режимных требований приводит к тому, что половина
выпускников имеют стойкие отклонения в состоянии здоровья. Сохранение и
укрепление здоровья студенческой молодежи, формирование у нее потребности
в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни являются одной из
основных задач физического воспитания в вузах . Двухразовые в неделю
учебные занятия студентов по физическому воспитанию носят лишь
поддерживающий характер для достигнутого ранее уровня физической
подготовленности и являются недостаточными для решения оздоровительных
задач. Перспективным путем повышения эффективности процесса физического
воспитания в вузе являются самостоятельные занятия физическими
упражнениями во внеурочное время. Правильно организованные
самостоятельные занятия в совокупности с учебным процессом обеспечивают
оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.
Однако практически не разработаны программы самостоятельных занятий
студентов, не определены их содержание и параметры , величины физических
нагрузок . Нами разработана и предлагается специально-оздоровительная
программа самостоятельных занятий оздоровительной ходьбой , включающая в
себя этапы повышения двигательной активности при минимальных
временных и финансовых затрат . Специально-оздоровительная программа
самостоятельных занятий оздоровительной ходьбой способствует росту
физической работоспособности и стабильному повышению уровня здоровья.
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ
В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое
ухудшение состояния здоровья населения и снижение продолжительности
жизни. По данным различных исследований , лишь около 10% молодежи
имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья,
продолжительность жизни сократилась на 7-9 лет, в результате снижается и
производительный потенциал общества (Г .А.Кураев).
Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с
образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности
доказана многочисленными исследованиями (Н.А.Агаджанян , Н .М.Амосов,
Г .Л .Апонасенко, В .К.Бальсевич, Э .Г .Булич, И .И .Брехман , А.А.Виру,
Л .П .Матвеев, Р.Е .Мотылянская , И .В .Муравов, Л .Я.Иващенко, I.Astrand,
J.N.Wilmore и др ), которые убедительно свидетельствуют о том , что
оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и
образом жизни является наиболее эффективной в предупреждении многих
заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Необходимо
подчеркнуть , что в последнее время произошла существенная трансформация
концепции профилактики. Сущность ее нового аспекта состоит в
3
В В Е Д ЕНИ Е
В н астоящ ее врем я н аблю дается сущ ествен н ое ухудш ен ие здоровь я
н аселен ия, особен н о студен ческой м олодеж и. П он иж ен н ая двигатель н ая
активн ость , н аруш ен ие реж им н ы х требован ий приводит к том у, что половин а
вы пускн иков им ею т стой кие отклон ен ия в состоян ии здоровь я. С охран ен ие и
ук реплен иездоровь я студен ческой м олодеж и, ф орм ирован иеу н еепотребн ости
в ф изическом соверш ен ствован ии и здоровом образе ж изн и являю тся одн ой из
осн овн ы х задач ф изического воспитан ия в вузах. Д вухразовы е в н еделю
учебн ы е зан ятия студен тов по ф изическом у воспитан ию н осят лиш ь
поддерж иваю щ ий характер для достигн утого ран ее уровн я ф изической
подготовлен н ости и являю тся н едостаточн ы м и для реш ен ия оздоровитель н ы х
задач. П ерспективн ы м путем повы ш ен ия эф ф ективн ости процессаф изического
воспитан ия в вузе являю тся сам остоятель н ы е зан ятия ф изическим и
упраж н ен иям и во вн еурочн ое врем я. П равиль н о орган изован н ы е
сам остоятель н ы е зан ятия в совок упн ости с учебн ы м процессом обеспечиваю т
оптим аль н ую н епреры вн ость и эф ф ективн ость ф изического воспитан ия.
О дн ако практически н е разработан ы програм м ы сам остоятель н ы х зан ятий
студен тов, н е определен ы их содерж ан ие и парам етры , величин ы ф изических
н агрузок. Н ам и разработан а и предлагается специаль н о-оздоровитель н ая
програм м а сам остоятель н ы х зан ятий оздоровитель н ой ходьбой, вклю чаю щ ая в
себя этапы повы ш ен ия двигатель н ой активн ости при м ин им аль н ы х
врем ен н ы х и ф ин ан совы х затрат. С пециаль н о-оздоровитель н ая програм м а
сам остоятель н ы х зан ятий оздоровитель н ой ходьбой способствует росту
ф изической работоспособн ости и стабиль н ом у повы ш ен ию уровн я здоровь я.
1. О Б Щ А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А О ЗД О Р О В И Т Е Л Ь НО Й Ф И ЗИ Ч Е С К О Й
К У Л Ь Т У РЫ
В соврем ен н ы х условиях развития н аш его общ ества н аблю дается резкое
ухудш ен ие состоян ия здоровь я н аселен ия и сн иж ен ие продолж итель н ости
ж изн и. П о дан н ы м различн ы х исследован ий, лиш ь около 10% м олодеж и
им ею т н орм аль н ы й уровен ь ф изического состоян ия и здоровь я,
продолж итель н ость ж изн и сократилась н а 7-9 лет, в резуль тате сн иж ается и
производитель н ы й потен циал общ ества(Г .А.К ураев).
Т есн ая связь состоян ия здоровь я и ф изической работоспособн ости с
образом ж изн и, объем ом и характером повседн евн ой двигатель н ой активн ости
доказан а м н огочислен н ы м и исследован иям и (Н .А.Агадж ан ян , Н .М.Ам осов,
Г .Л .Апон асен ко, В .К.Баль севич, Э .Г .Булич, И .И .Брехм ан , А.А.В иру,
Л .П .Матвеев, Р.Е .Моты лян ская, И .В .Муравов, Л .Я.И ващ ен ко, I.Astrand,
J.N.Wilmore и др), которы е убедитель н о свидетель ствую т о том , что
оптим аль н ая ф изическая н агрузка в сочетан ии с рацион аль н ы м питан ием и
образом ж изн и является н аиболее эф ф ективн ой в предупреж ден ии м н огих
заболеван ий и увеличен ии продолж итель н ости ж изн и. Н еобходим о
подчеркн уть , что в последн ее врем я произош ла сущ ествен н ая тран сф орм ация
кон цепции проф илактики. С ущ н ость ее н ового аспекта состоит в
