Самостоятельные занятия студентов оздоровительной ходьбой. Рубцова И.В. - 4 стр.

                                          4
н еобходим ости       разработки         м ер, н аправлен н ы х не     толь ко      на
предупреж ден ие заболеваем ости, н о, что особен н о важ н о, и н а сохран ен ие
н адеж н ого состоян ия здоровь я, к котором у соврем ен н ы й этап н аучн о-
техн ической револю ции предъявляет н овы е повы ш ен н ы е требован ия
(Р.Е .Моты лян ская). В аж н ая роль в реш ен ии этой проблем ы отводится
двигатель н ой активн ости. И звестн о, что ум ен ь ш ен ие объем а двигатель н ой
активн ости представляет серь езн ую угрозу для орган изм а, вы зы вая зн ачитель -
н оеухудш ен иеего н орм аль н ого ф ун кцион ирован ия (М.Л .П оллок и др.)
    В ы бор той или ин ой м етодики зан ятий ф изическим и упраж н ен иям и с
оздоровитель н ой н аправлен н ость ю соотн осится с реаль н ой обстан овкой,
возм ож н остям и, запросам и, ин огда является делом ин дивидуаль н ого вк уса и
ин тереса. О здоровитель н ы й эф ф ект ф изических упраж н ен ий н аблю дается
толь ко тогда, когда он и рацион аль н о сбалан сирован ы по н аправлен н ости,
м ощ н ости и объем у в соответствии с ин дивидуаль н ы м и возм ож н остям и
зан им аю щ ихся (Р.Е .Моты лян ская, В .К.Баль севич). Зан ятия ф изическим и
упраж н ен иям и активизирую т и соверш ен ствую т обм ен вещ еств, улучш аю т
деятель н ость цен траль н ой н ервн ой систем ы , обеспечиваю т адаптацию
сердечн о-сосудистой, ды хатель н ой и других систем к условиям м ы ш ечн ой
деятель н ости, ускоряю т процесс вхож ден ия в работу и ф ун кцион ирован ия
систем кровообращ ен ия и ды хан ия. А такж е сокращ аю т длитель н ость
ф ун кцион аль н ого восстан овлен ия после сдвигов, вы зван н ы х ф изической
н агрузкой.
    Н е м ен ее полож итель н ое влиян ие регулярн ы е зан ятия ф изическим и
упраж н ен иям и оказы ваю т н а деятель н ость орган ов пищ еварен ия и вы делен ия:
улучш ается перисталь тика ж елудка и киш ечн ика, повы ш ается их секреторн ая
ф ун кция, укрепляется м уск улатура передн ей стен ки ж ивота, играю щ ая
боль ш ую роль в работе киш ечн ика; более соверш ен н ы м и стан овятся ф ун кции
орган оввы делен ия, атакж еж елез вн утрен н ей секреции.
    Кром е оздоровитель н ого эф ф екта ф изические упраж н ен ия оказы ваю т
трен ирую щ ее воздействие н а человека (повы ш ается ум ствен н ая и ф изическая
работоспособн ость ), позволяю т повы сить уровен ь ф изических качеств,
содействую т ф орм ирован ию и даль н ейш ем у соверш ен ствован ию ж изн ен н о
важ н ы х двигатель н ы х ум ен ий и н авы ков(плаван ие, ходьбан алы ж ах и т.д.).
    О здоровитель н ое, лечебн ое и трен ирую щ ее влиян ие ф изических
упраж н ен ий н а орган изм стан овится более эф ф ективн ы м , если он и правиль н о
сочетаю тся с закаливаю щ им и средствам и ввидеводн ы х процедур, солн ечн ы х и
воздуш н ы х ван н .
    Т аким образом , регулярн ое прим ен ен ие ф изических упраж н ен ий и
закаливаю щ их ф акторовповы ш аетж изн ен н ы й тон ус орган изм азан им аю щ ихся,
его естествен н ы й им м ун итет, улучш ает ф ун кции вегетативн ы х систем ,
работоспособн ость и предупреж даетпреж деврем ен н оестарен ие.

   2. О С НО В Ы ПО С Т Р О Е НИ Я О ЗД О РО В И Т Е Л Ь НО Й Т Р Е НИ Р О В К И
  Ч тобы добить ся вы раж ен н ого оздоровитель н ого эф ф екта, ф изические
упраж н ен ия долж н ы сопровож дать ся зн ачитель н ы м расходом эн ергии и давать