Определение уровня здоровья студентов специальной медицинской группы. Рыжкина Л.А. - 23 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

ИФГ = 1500/(П1 +П2 + П3).

Если ИФГ больше 80 — хорошо; 50 — 80 — удовлетворительно;

меньше 50 — плохо.

Восстановление пульса

Измерить П. до нагрузки (П. исх.). При нагрузке (бег, упражнения,

подъем по лестнице и др.) довести пульс примерно до 120 (П. нагр.). Из-

мерить П. через 1 мин (П. мин).

П. мин = 0,7 П. нагр. Восстановление П. исх. Через 3 — 5 мин —

отлично; 5—10 мин — удовлетворительно; больше 10 мин — плохо.

12-минутный тест К. Купера

Для практически здоровых, уже занимающихся бегом, которые мо-

гут свободно пробегать 2—3 км.

На стадионе или на размеченной трассе бежать в своем темпе 12 мин

и отметить расстояние в километрах.

Мужчины

До 30 лет. Больше 2,8 (км) — отлично; 2,4—2,8 – хорошо; 2—2,4 –

удовлетворительно; меньше 2 — плохо.

30 —39 лет. Больше 2,6 — отлично; 2,2 — 2,6 — хорошо; 1,8 — 2,2

— удовлетворительно; меньше 1,8 – плохо.

40 – 49 лет. Больше 2,5 – отлично; 2,2 – 2,5 – хорошо; 1,7 – 2,2 –

удовлетворительно; меньше 1,7 – плохо.

Старше 50 лет. Больше 2,5 – отлично; 2 – 2,5 – хорошо; 1,6 – 2 –

удовлетворительно; меньше 1,6 – плохо.

Женщины

До 30 лет. Больше 2,6 — отлично; 2,2 — 2,6 — хорошо; 1,8 — 2,2 —