Определение уровня здоровья студентов специальной медицинской группы. Рыжкина Л.А. - 22 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Встать прямо, ноги на ширине плеч; успокоить дыхание и измерить

П. Не спеша сделать 20 приседаний (за 20 с), поднимая руки и разводя ко-

лени (корпус прямой). Измерить П.

Увеличение ЧСС. Меньше 25% — отлично; 25 — 50% — хорошо; 50

— 75% — удовлетворительно; больше 75% — плохо.

Проба с подскоками

Bстать прямо, ноги на ширине ступни; успокоить дыхание и изме-

рить П.

Сделать 60 легких подскоков, на 5 — 6 см от пола за 30 секунд.

Измерить П.

Оценка по увеличению ЧСС, как в предыдущем случае (2.3).

Ортостатическая проба

Отдохнуть лежа на спине 5—10 см. В положении лежа измерить П1.

Медленно подняться и встать, распределив вес тела равномерно на обе

ноги; через 1 мин измерить П2.

Подсчитать разноси П2 — П1. Если разность меньше 10 — отлично;

10—15 — хорошо; 15 —20 — удовлетворительно; больше 20 — плохо.

Гарвардская проба

Взять скамью (ящик, табурет, подставку и т. п.) высотой 50 см (для

женщин — 43 см). Встать перед скамьей; подниматься на скамью, ставя

поочередно одну и другую ногу (полностью выпрямляя ноги) и так же

сходить, возвращаясь в исходное положение. Подниматься и опускаться

все время с одной и той же ноги, в темпе примерно) 1 раз за 2 секунды.

Продолжать подъемы и опускания в течение пяти минут (примерно 150

раз).

В течение 30 с измерять П. Ш — через 2 мин; П2 — через 3 мин;

П3 - через 4 минуты.

Подсчитать индекс физической готовности (ИФГ) по формуле