Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 149 стр.

     18. И. п. – стоя, гантели в опущенных руках. Поднять гантели
вверх, затем опустить. Смотреть сначала на правую гантель, затем на
левую. Вновь перевести взгляд на правую гантель. Выполнять дви-
жения глазами в одном и другом направлении 15 - 20 с. Менять на-
правление движения глаз через 5 с.
     19. И. п. – стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать обруч в
одну, затем в другую сторону 20 – 30 с. Смотреть на кисть. Вы-
полнять одной и другой рукой.
     20. И. п. – стоя, смотреть только вперед на какой-либо пред-
мет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8 – 10
раз в каждую сторону.
     21. И. п. – то же. Голову поднять, затем опустить, не изме-
няя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет.
     Специальные упражнения чередуют с упражнениями для
укрепления мышц шеи и спины, передней брюшной стенки, а так-
же дыхательными упражнениями.


    Для улучшения центрального зрения и выработки навыков
использования периферического поля зрения успешно себя заре-
комендовали следующие методики.

        Упражнение с использованием таблиц Шульте
     Таблицы Шульте – это квадраты размером 20 × 20 см, разде-
ленные на 25 частей, в каждую из которых вписаны числа от 1 до
25 в произвольном порядке (рис. 19). Упражнение состоит в том,
чтобы показать карандашом или отметить про себя расположе-
ние в таблице чисел по порядку натурального ряда, не переме-
щая взгляда за пределы центральной клетки таблицы. Среднее
время выполнения задания обычно около минуты, цель же уп-
ражнения – добиться считывания таблицы за время, не превыша-
ющее 25 секунд. Чтобы исключить возможность запоминания
расположения чисел в таблице, используют комплект из 10 таб-
лиц, отличающихся расположением чисел, и меняют их при вы-
полнении упражнения.

                                                         149