Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 158 стр.

        Упражнение № 6. Перемещение.
     Установите книгу или журнал на достаточно освещенном
месте, подойдите к ней на расстояние хорошей видимости и за-
фиксируйте одну из букв на строке. После этого медленно отходи-
те на расстояние, с которого строка заведомо не видна. При этом
Ваша задача - стараться удержать в сознании максимально долго
ясное изображение выбранной буквы. При затуманивании после-
дней следует возвратиться в исходное положение. Указанный цикл
повторяется многократно. Периодически останавливайтесь на
предельном расстоянии и подносите палец к глазам из невидимой
зоны, например, от груди, на расстояние 3-5 см, фиксируя на нем
взгляд, и затем постепенно отдаляя его в сторону книги. Взгляд
следует за пальцем и в конце концов переносится на книгу.
     При выполнении упражнения нельзя прищуриваться и на-
прягать глаза.

        Упражнение № 7. Часы.
     Представьте, что Вы стоите близко к большим настенным
часам, центр которых расположен прямо перед Вашими глаза-
ми. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку.
Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр
на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Теперь
бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. В це-
лом необходимо «обойти» по данной методике весь циферблат
соответственно по и против часовой стрелки.




                                                      158