Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 157 стр.

и, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности, на практике это
расстояние свыше 6 м. Выполнение четырех ступеней упражнения
считается вполне достаточным. Когда Вы дойдете до самого дальне-
го объекта, вернитесь назад в обратном порядке. Не забывайте про
дыхание, а также обязательный отдых глаз после проведения упраж-
нения.

        Упражнение № 3. Сведение глаз.
    Тренирующийся следит за движением карандаша при пере-
мещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до
момента двоения. 10 раз перемещение производится по центру к
переносице и по 10 раз - перед каждым глазом. Чем больше при-
близится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

        Упражнение № 4. Письмо.
     Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв
или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать
размер написанных букв, например, написание слов на всю про-
тивоположную стену до минимального написания слов на пред-
мете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Что именно пи-
сать? Можно вспомнить алфавит, названия городов, имена и так
далее. В целом, чем больше размах движений глаз, тем выше эф-
фект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким
массажем глаз пальцами через закрытые веки

        Упражнение № 5. Чтение на расстоянии.
     Установите книгу (журнал) на достаточно освещенном мес-
те, подойдите к ней на расстояние хорошей видимости и, читая
текст, медленно отходите, стараясь удержать расплывающиеся
буквы. При затуманивании текста, когда Вы почувствуете, что
невозможно читать, следует сразу же приблизиться ровно на-
столько, чтобы он был опять различим. Указанный цикл повто-
ряется многократно. При выполнении упражнения нельзя при-
щуриваться и напрягать глаза. Показателем эффективности тре-
нировок будет увеличение расстояния до книги, при котором еще
возможно чтение.
                                                         157