ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
Содержание
ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................................4
1. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ФУТБОЛИСТОВ.........................................................................................................5
1.1. Единство общей (неспецифической) и специализированной физической
подготовки...................................................................................................................6
1.2. Единство проявлений физических качеств футболистов в играх и
тренировочных упражнений......................................................................................6
1.3. Направленность к максимальным проявлениям физических качеств в
определенных тренировках........................................................................................7
1.4. Непрерывность физической подготовки............................................................7
1.5. Вариативное изменение тренировочных нагрузок...........................................8
1.6. Разумная индивидуализация средств и методов физической подготовки
футболистов................................................................................................................8
1.7. Цикличность процесса физической подготовки и использование в ряде
циклов блоков типовых занятий................................................................................9
2. МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ......................................9
3. СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТОВ..................................................12
4. СТРУКТУРА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ФУТБОЛИСТОВ...13
5. МЕТОДЫ, СРЕДСТВА И ФОРМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ............13
5.1. Сила......................................................................................................................13
5.1.1. Методы развития силы...................................................................................14
5.1.2. Средства развития силы..................................................................................14
5.1.3. Формы развития силы.....................................................................................15
5.2. Быстрота..............................................................................................................15
5.2.1. Методика развития быстроты и скорости.....................................................16
5.2.2. Методы развития быстроты и скорости........................................................17
5.2.3. Средства развития быстроты..........................................................................17
5.2.4. Формы тренировки быстроты.........................................................................17
5.3. Выносливость......................................................................................................17
5.3.1. Методы развития выносливости....................................................................18
5.3.2. Средства развития выносливости..................................................................19
5.3.3. Формы тренировки выносливости.................................................................20
5.4. Ловкость...............................................................................................................20
5.4.1. Метод развития ловкости................................................................................20
5.4.2. Средства развития ловкости...........................................................................20
5.4.3. Формы тренировки ловкости..........................................................................20
5.4.4. Подвижность....................................................................................................20
5.4.5. Методы развития подвижности......................................................................21
5.4.6. Средства развития подвижности....................................................................22
5.4.7. Формы тренировки подвижности..................................................................22
6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.....................................................................................................22
7. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК..................................................................23
