Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 80 стр.

                                 Заключение
      Неизбежным следствием мышечной деятельности является та или иная
степень утомления. Утомление- физиологический предохранительный механизм,
защищающий организм от перенапряжения, и вместе с тем, как следствие
проделанной работы, способствующее развитию адаптации, стимулирует
дальнейшее повышение работоспособности и тренированности организма
(Граевская Н.Г., 1984). Без утомления нет тренировки. Важно лишь, чтобы
степень утомления соответствовала проделанной работе.
      Степень утомления, как и быстрота восстановления, обусловлена сложным
взаимодействием многих факторов, среди которых основное значение имеют:
характер проделанной работы, ее направленность, объем и интенсивность,
состояние здоровья, уровень подготовленности, возраст и индивидуальные
особенности тренирующегося, предшествовавший режим, уровень технической
подготовки, умение расслабляться и пр.
      Продолжительность восстановления различна, от нескольких минут до
многих часов и суток – в зависимости от выраженности перечисленных факторов.
      При повторных больших физических напряжениях, в частности у бегунов
на выносливость, в организме могут развиваться два противоположных
состояния: а) нарастание тренированности и повышение работоспособности, если
процессы     восстановления    обеспечивают    восполнение    и   накопление
энергетических ресурсов; б) хроническое истощение и переутомление, если
восстановления систематически не наступает.
      Приведенные положения и легли в основу настоящей работы.
      Каждый спортсмен должен повседневно наблюдать за своим здоровьем,
чтобы своевременно выявить те нарушения в организме, которые возникают в
связи с нерациональной нагрузкой и некоторыми другими причинами.
      Так, физическая нагрузка, повышающая функциональные возможности
спортсмена, тренировочные занятия в болезненном состоянии или в фазе
выздоровления, нарушения режима могут послужить причиной развития острого
или хронического физического перенапряжения.
      По мнению академика Савельева В.А. (1987) стрессы, переносимые
современным человеком в повседневной жизни, ведут к нарушению нормальной
деятельности различных систем организма. Другую опасность для здоровья
спортсмена представляют неправильные нагрузки на двигательный аппарат. В
этой связи в работе большое внимание уделено средствам восстановления
(массаж, баня).
      Баня в сочетании с массажем выполняет компенсаторную роль, она
способствует расслаблению вегетативной нервной системы и мышц. Активные
раздражения, сменяющие друг друга в процессе банной процедуры (парилка, душ,
контрастные ванны, бассейн, массаж и др.), дают отличную тренировку системам
регулирования кровообращения, теплообмена и т.д. Именно поэтому человек
испытывает после комплекса банных процедур состояние подъема, уверенности в
своих силах; повышается работоспособность, резко сокращается заболеваемость.

                                                                         80