Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 79 стр.

большей мере ручной массаж и средства общего воздействия: сауна, водные
процедуры, горный климат, витамины, а также специальные напитки.
      Для зимнего этапа характерны тренировочные нагрузки с постоянным
увеличением объема тренировочной работы. В связи с этим увеличивается
продолжительность сеансов ручного массажа, используются тепловые и водные
процедуры, жемчужные, хвойно-родоновые, вибрационные ванны. Особое
внимание уделяется горному климату, рациональному питанию, применению
белковых препаратов, специального напитка.
      В соревновательном периоде требования к восстановительным
мероприятиям повышаются и носят более индивидуальный и направленный
характер. В этот период проводятся восстановительный мобилизационный
массаж, применяются витаминные препараты, фармакологические средства:
оротат калия с МАПом или инозином, напиток «Олимпия», глютаминовая
кислота, экстракт элеутерококка, глицерофосфат железа и др.
      Постоянные переезды спортсменов и недостаточно оборудованные места
пребывания     спортсменов    на     соревнованиях   затрудняют   проведение
восстановительных мероприятий в соревновательном периоде. Тем не менее
восстановительные мероприятия, в том числе пребывание в среднегорье, должны
включаться в тренировочные планы спортсменов с учетом их индивидуальных
особенностей, потому что рациональное использование комплексных средств
восстановления является одним из условий успешных выступлений и спортивных
достижений на соревнованиях.
      Основными формами организации и проведения восстановительных
мероприятий в процессе подготовки бегунов могут быть следующие:
      1. В домашних условиях: питание, витаминизация, самомассаж, дождевой
душ, баня.
      2. В условиях тренировочных сборов и соревнований:
      а) мероприятия в восстановительных центрах после напряженного периода
тренировки,    соревнований      с    использованием   современных   средств
восстановления;
      б) использование всех необходимых медико-биологических средств
восстановления при наличии стационарных или портативных средств
восстановления;
      в) пребывание и тренировка в среднегорье;
      г) использование климато-метеорологических условий и природного
ландшафта.




                                                                         79