Валеология. Скворцова В.Н. - 70 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

6. Период выхода из режима голодания должен быть таким же, как
и период самого голодания.
Выход из 3-суточного голодания:
1-й день – выпить в несколько приемов 1 л натурального свежепри-
готовленного сока; 2-й день – овсяная и гречневая каши на воде без соли
и сахара 4–5 раз в день, всего 150 г), фрукты (500 г), суп вегетарианский
(250 г); 3-й день – повторить рацион второго дня; 4-й день – обычное пи-
тание.
Выход из недельного голодания:
1-й день – смесь 1 л натурального свежеприготовленного сока и 0.5 л
воды; в течение первых пяти дней запрещается употреблять поваренную
соль.
2-й день – овощи, фрукты, ягоды (сырые) 4–5 раз в день до появле-
ния чуй насыщения; с пищей следует съедать от 10 до 50 г чеснока.
3-й день – к овощам и фруктам добавить 2 ч. ложки меда.
4-й день – к рациону 3-го дня добавить порцию каши (гречневой,
овсяной, пшенной, перловой), заправленной растительным маслом; на
ужин можно съесть немного орехов и семечек; количество приемов
пищи сократить до 3–4 раз.
5-й день – к рациону 4-го дня добавить бобовые (горох или фасоль).
6-й день – к рациону 5-го дня добавить черный черствый хлеб.
С 7-го дня можно переходить на трехразвовое питание, употребляя
как можно более однообразной пищи за один прием, обеспечивая мак-
симальное разнообразие пищи в течение дня, недели, месяца. Смешан-
ная пища, особенно плохо сочетающаяся (мясо с картофелем, макарона-
ми или хлебом, молоко с хлебом и т. д.), значительно снижает иммуни-
тет.
Чтобы в дальнейшем снова не появилась избыточная масса тела (за
время голодания потеря в массе составляет 0.8–1.0 кг за 1 сутки) после
выхода из голодания следует обратить особое внимание наобеспечение
нормального питания и достаточной физической нагрузки.
Противопоказания к проведению лечебного голодания:
• туберкулез в острой стадии;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки, имеющая наклонность к
кровотечениям;
• сахарный диабет в тяжелой форме;
• злокачественные новообразования;
• острые хирургические заболевания;
• цирроз печени и почек;
70

Страницы