Валеология. Скворцова В.Н. - 68 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

зультате очищения организма от ядов). Допускается на 1 стакан воды
добавить 1/3 ч. ложки меда или 1 ч. ложку лимонного сока. Это помога-
ет растворить в организме ядовитые вещества и сохранить силы. Кроме
того, мед и лимонный сок делают воду более приятной для питья. Мож-
но наряду с водой пить отвар шиповника.
Если есть сомнения в качестве воды, следует пить кипяченую воду.
Количество воды не ограничивается. За 24 часа необходимо выпить не
менее 2 л воды. Для того чтобы притупить чувство голода, можно вы-
пить воды или пожевать немного сушеных ягод рябины.
Имеются данные о более эффективном кратковременном голода-
нии без приема воды. Эти рекомендации основаны на том, что за ука-
занное время организм не успевает обезводиться даже при физической
нагрузке, а при прекращении поступления воды ее источником в орга-
низме становится жир. Установлено, что при сухом голодании не только
не наступает самоотравления, но и возрастает в несколько раз эффек-
тивность очистки организма: больные и ослабленные клетки, не поддер-
живаемые водой, погибают значительно быстрее, а скапливающиеся в
организме соли тяжелых металлов, радионуклиды, пестициды и шлаки
выводятся более интенсивно.
4. В период голодания запрещается курить, принимать лекарства,
носить одежду из синтетических тканей. Тяга к курению в дни голода-
ния значительно снижается, что помогает курящим избавиться от этой
привычки.
5. В первый прием пищи после выхода из режима голодания реко-
мендуется съесть сырые фрукты или овощи (морковь, капусту, репу,
редьку и др.). В последующие приемы пищи лучше так же употреблять
овощи и зелень.
Очень хорошо за весь первый после голодания день выпить 1 л
морковного или яблочного сока собственного приготовления (без саха-
ра). В последующие дни питание обычное.
Привыкнув к 24-часовому еженедельному воздержанию от пищи,
можно переходить к 36-часовому. Лучшим временем для этого будет
период между легким ужином в пятницу и завтраком в воскресенье.
При хорошем самочувствии после кратковременного голодания,
можно переходить и к более длительному: 1 раз в месяц 3 дня и 1 раз
в полгода 7–10 дней (наибольший эффект от голодания наступает на
6–8-й день после него).
Основные правила более длительного голодания почти такие же,
как и при 24–36-часовом голодании, за исключением некоторых особен-
ностей. Отметим их.
68

Страницы