Валеология. Скворцова В.Н. - 67 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

рокому положительному комплексу воздействий на организм при голо-
дании повышается иммунитет и эффективно излечиваются хронические
заболевания органов дыхания, заболевания позвоночника, суставов, бо-
лезни желудочно-кишечного тракта, аллергические заболевания и дру-
гие. Голодание может быть кратковременным – от 24 до 48 часов и бо-
лее длительным – от 7–10 до 15 суток и более.
Следует отметить, что при отказе от пищи голодания как такового
не происходит – организм перестраивается на внутреннее питание, ко-
торое удовлетворяет все его потребности и является полноценным.
Причем нужные белки обеспечиваются за счет резервов, имеющихся в
наименее важных для организма органах, и в первую очередь за счет
ослабленных и измененных в результате болезни тканей (опухоли, оте-
ки, спайки и пр.). Причем чем длительнее период голодания, тем эффек-
тивнее его воздействие на организм.
Однако голодание с лечебной целью в течение 15 дней и более
должно проводиться только по назначению врача и под его наблюдени-
ем. А при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки,
в острой стадии туберкулеза, при далеко зашедших формах онкологиче-
ских заболеваний и болезнях крови, во второй половине беременности
и в период лактации любое голодание вообще противопоказано.
Наиболее целесообразным и естественным для повышения имму-
нитета является кратковременное периодическое голодание – от 24 до
36 часов один раз в неделю. Даже после такого периода воздержания от
пищи в организме происходит бурное усиление процессов самообновле-
ния, очищения и сгорания жира (у людей с избыточной массой по срав-
нению с людьми с нормальной массой тела иммунитет к возрасту 50 лет
оказывается сниженным в 2 раза).
Регулярные курсы голодания позволяют обновить и восстановить
нормальную работу генетического аппарата, хорошо очищают орга-
низм.
Основные правила кратковременного голодания:
1. Желательно выбрать наименее загруженный в нервно-эмоцио-
нальном отношении день недели.
2. За день до голодания нужно перейти на молочно-растительное
питание (без мяса, рыбы, яиц, соли, сдобы, масла, сыра, сметаны). Из
каш рекомендуются гречневая, овсяная, пшенная.
3. При первом абсолютном 24-часовом голодании (от завтрака до
завтрака или от обеда до обеда) следует пить только воду. Если съесть
что-либо из фруктов или выпить фруктовый или овощной сок, то это
уже будет частичное голодание. Лица, привыкшие к чаю, кофе, пиву
и другим напиткам, могут испытывать к концу дня головные боли (в ре-
67

Страницы