Валеология. Скворцова В.Н. - 69 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

1. При отсутствии пищи усиливается процесс всасывания из ки-
шечника и вместо очистки организма происходит самоотравление.
Необходимо ежедневно производить очистку кишечника с помощью
клизм (1.5 л кипяченой воды температурой не более 39°, в которой
растворены 2–3 кристалла марганцовки, или такой же объем отвара ро-
машки, мяты, зверобоя или других трав).
В первый день голодания хорошо очистить кишечник, приняв
большую дозу слабительного (магнезию или соль «Барбара» в количе-
стве не менее 60 г растворить в 300–400 мл воды и выпить в один при-
ем). Благодаря такой процедуре механизмы переключения на внутрен-
ний режим питания срабатывают быстрее, а тяга к пище устраняется
легче.
2. При голодании интенсивно выводятся промежуточные продукты
обмена и через кожу, поэтому необходимо не менее 1 раза в сутки при-
нимать душ или ванну и 1 раз в неделю хорошо пропотеть в парной.
Мылом при этом нужно пользоваться не чаще 1 раза в неделю.
3. Активизации выделительных процессов способствует физиче-
ская нагрузка. Она, наряду с очищением кишечника и кожи, массажем
и аутотренингом, помогает достижению чувства комфорта при голода-
нии. Скоростно-силовую тренировку со 2–3 дня голодания следует ис-
ключить совсем, так как она очень плохо переносится организмом. Не
рекомендуется сочетать с голоданием и йоговские упражнения.
4. Тошноту, которая появляется в один из дней, можно снять мине-
ральной водой, а с 3–4 дня голодания 0.5 л минеральной воды целесооб-
разно добавлять к водному режиму ежедневно.
Кроме того, перед каждым приемом воды (т. е. не менее 6–7 раз в
день) рекомендуется полоскать рот холодными отварами трав и содо-
вым раствором, чередуя их. В период голодания происходит восстанов-
ление функций миндалин и всего лимфатического барьера. Полоскание
способствует этому процессу, а также хорошо очищает полость рта. До-
зировка: 1 ч. ложка сухой травы (мята, душица, зверобой, крапива,
подорожник и др.) на стакан и пятка или 1/2 ч. ложки соды на стакан
воды.
5. При необходимости выбора продолжительности периода отказа
oт пищи следует знать, что эффект от голодания повышается, если его
проводить по 2–5 дней, но почаще, чем одно, но многодневное. Голода-
ние в течение более трех–пяти дней рекомендуется проводить под
контролем специалиста. Сигналом к прекращению многодневного голо-
дания, свительствующим о том, что организм хорошо очистился, слу-
жит появление чувства голода. Прерывание многодневного голодания
без появления чувства голода значительно снижает его эффективность.
69

Страницы