Валеология. Скворцова В.Н. - 65 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

14. Постараться хотя бы один день в неделю полностью
обходиться без пищи. Если сделать это трудно, то в такой день следует
пить только сырые соки или питаться каким-либо одним видом
фруктов.
15. Стараться пить только талую или родниковую воду.
16. Пищу пережевывать до того момента, пока не исчезнет ее
специфический вкус. Процесс насыщения при этом происходит
значительно быстрее, а количество съедаемой пищи уменьшается в 2–3
раза. Мудрецы говорили: жуешь 50 раз – ничем не болеешь, 100 раз –
будешь жить очень долго, 150 раз – станешь бессмертным.
17. Садиться за стол следует только в добром расположении духа.
Пища, съеденная в гневе, превращается в яд.
18. Принимать пищу только при наличии голода, а не по
расписанию. Еда без аппетита пользы человеку не приносит и приводит
только к бесполезным расходам продуктов. Никогда не ешь, если тебе
не хочется. Переваривание пищи требует большого расхода энергии.
Организм защищается отсутствием аппетита, чтобы сэкономить силы
для очищения внутренней среды при её чрезмерном засорении.
19. Через час после обеда или ужина нельзя принимать
горизонтальное положение, так как в этом время пища начинает
переходить из желудка в 12-перстную кишку, куда выделяется и желчь.
При горизонтальном положении тела желчь через открытый привратник
затекает в желудок и травмирует его стенки. Риск получить тяжелые
болезни желудка в этом случае очень велик.
Переходный период на указанный режим питания занимает время
от трех до шести месяцев, после чего наступает значительное улучше-
ние состояния здоровья.
И еще несколько самых общих рекомендаций:
• начинай день с питья, а не с еды. Утром пей чай из трав с мёдом или
сок из фруктов или моркови. Если этого недостаточно, через 20
минут можно есть кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно
добавить молока, сливочного или растительного масла. Но молоко
лучше усвоится, если его пить отдельно, без хлеба и без каши;
• молоко должно быть свежим (нагревать только до 43°), так как это
приводит к разрушению белковых структур молока;
• не стремись к разнообразию пищи за один приём. Поджелудочной
железе легче вырабатывать ферменты для переваривания одно-
го-двух видов пищи, чем четырёх-пяти;
• начинай обед с пищи, содержащей углеводы, а заканчивай белковой
пищей. Белки перевариваются в основном желудке, а углеводы
65

Страницы